老化を招く糖化とは? | 調布徒歩2分 女性のためのプライベートトレーニングサロン SuAi 

調布徒歩2分 女性のためのプライベートトレーニングサロン SuAi 

調布駅徒歩2分。 女性のためのパーソナルトレーニング(パーソナル or 加圧)を提供しております。
他の人の目を気にせず、あなただけのパーソナルトレーニングができるプライベートサロンです。
あなたのカラダに合わせたトレーニングをご提供いたします。


テーマ:

 こんにちは⭐️





受付小野寺ですニコニコ

 

 

 

さて以前、ビューティーワールドジャパンのレポで私たちもチェックしてきた『糖化』アセアセ

 


 

 

 

最近よく聞くワードですが、実際どんなことで、どんな影響があるか知らない方も多いですよね!?

 

 

 

 

今日はその糖化についてご紹介しますね!!

 

 

 

 

糖化とは体内で余ってしまった糖が原因となり、肌と体を焦げさせる現象です。

 

 

 

 

 

糖は人間が生きていくうえで大切な栄養素です。

 

 


 

 

 

ただ摂りすぎてしまうと余分な糖質が、タンパク質などと結びついて細胞などを劣化させてしまうのですガーン

 

 

 

 

これが進むと肌のシミやくすみ、しわなどとなって現れてきます。

 

 

 

 

 

糖化の怖いところはそれだけではなく、糖化によって作られるAGE(糖化最終生成物)は、

内臓をはじめとする体内組織に作用して、多くの病気の下人となることが知られています。

 

 

 

 

皿の動脈硬化や白内障、アルツハイマーとの関連も指摘されているのですガーン

 

 

 

ではどうやって糖化は防げるのでしょうか?

 

 

 

糖分は、人間が生きていくうえで必要な栄養素です。

 

 

 

大事なのは急激に血糖値を上げないこと=低GIの食品を選んであげることが大切なのです!!

 

 


 

お野菜やお魚・お肉・きのこ類は低GI食品といわれていますきのこ

 

 

 

 

反対に、食パン・白米・お菓子などは高GI食品といわれていますおにぎり

 

 

 

普段ご自分の食べているものが、どこに分類されるか知ることはとても大事ですねOK

 

 

 

そして食べる順番も大事ですキラキラ

 

 

 

食物繊維の多い野菜やキノコ類→タンパク質の多いお肉やお魚→最後に主食を食べるのが理想的な形ですピンクハート

 

 

 

 

またAGEを下げる効果のある緑茶のカテキンをとるのもおすすめ音符

 

 

 

そして血糖値が1番上がるのは、食後1時間といわれていますが、

この時に運動を入れていただくのも非常に効果的ですOKキラキラ

 

 

 

 

またおタバコを吸う方はAGEが上がりやすいといわれていますアセアセアセアセ

 

 

 

 

 

美容と健康のために1度ご自身のお食事や生活習慣を、見直してみるのもいいかもしれないですねニコニコ

 

 

 

 

 

そして加圧トレーニングはアンチエイジング効果がとても高いので、

加圧トレーニングもぜひ取り入れてみてくださいルンルン

 

 

 

受付小野寺

 

 

調布駅徒歩2分

プライベートトレーニングスタジオ

SuAi

TEL 042 426 7163

HP   http://www.suai.tokyo/

プライベートトレーニングサロン SuAiさんの読者になろう

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス