生活の中で代謝を上げよう! | 調布徒歩2分 女性のためのプライベートトレーニングサロン SuAi 

調布徒歩2分 女性のためのプライベートトレーニングサロン SuAi 

調布駅徒歩2分。 女性のためのパーソナルトレーニング(パーソナル or 加圧)を提供しております。
他の人の目を気にせず、あなただけのパーソナルトレーニングができるプライベートサロンです。
あなたのカラダに合わせたトレーニングをご提供いたします。


テーマ:








みなさん、こんにちはニコニコドキドキドキドキ






トレーナーのCHIAKIです音譜










東京に来て8ヶ月が経とうとしておりますびっくり





最初は正直、東京に3ヶ月住んだあと
またどこか違う国に行くつもりでしたキョロキョロ






今のスタッフのみなさんとの出会いで
こんな素敵なお仕事ができ
素敵なお客様の皆様と出会え幸せの日々ですドキドキ










今日は私がストレスを溜めず
普段の生活で気をつけていることを
ザックリと5つ、ご紹介しますビックリマーク





①朝の背伸び&肩甲骨動かす
(気分が良くないときはラジオ体操もする)


ぐーーっと気持ちよく上、左右に伸びる
(スッキリする、身体がのびる)


ラットプルの動きを10回くらい
(肩甲骨を動かすと代謝が良くなる)












②一駅歩く、歩ける時はもっと


朝を少し早く起き、早く家をでて
最低一駅は歩くことを心がける※雨の日以外ニヤリ
(朝の準備運動、浮腫み)













③仕事の合間や休憩中に首、肩甲骨、足首を回す
(前屈で裏もも伸ばしたりも思い立てば程度)


こまめにリンパがあるところを動かしてあげる
(浮腫み、リフレッシュ)











④自分の基礎代謝カロリーより下回りすぎない
(しかし基礎代謝カロリーより食べ過ぎたら🙅🏻‍♀️)


基礎代謝のカロリーより
摂取量が低すぎると逆に痩せにくくなる
(とくにダイエット中は気をつける)

※週一or食べ過ぎた次の日などの断食などは◎











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質の良い睡眠は
痩せやすい身体づくり&健康には欠かせない









癖が身について他にも出てきそうですが
主にしてることはこれくらいかな照れはてなマーク



書いてみると
めんどくさそうに見えたり見えなかったりキョロキョロ



最初は意識してじゃないと難しかったり
でも、だんだんと癖にしていけば
時間もお金もかからない
実際なんてことない行動だったりウインクひらめき電球



でもそれで少しでもダイエットの手助けや
補助になるのなら癖にしたほうが
効率がいいのかもしれないですね音譜音譜







Don’t think too much 
Just make the most of every day 爆笑



あんまり考え過ぎず
ただ毎日を最大限に生かしていきましょうラブ





実はこれ私です。。笑

写真が好きな友達に撮ってもらいました😉

(🌴GOLD COAST, AUSTRALIA )










トレーナー CHIAKI









調布駅徒歩2分

プライベートトレーニングスタジオ

SuAi

TEL 042 426 7163

HP   http://www.suai.tokyo/

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