しあわせホルモンで女子力UP! | 調布・武蔵小杉駅近 女性向けパーソナルトレーニングスタジオSuAi 

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調布駅徒歩3分、武蔵小杉駅徒歩4分。2店舗。女性のためのパーソナルトレーニング(パーソナル or 加圧)を提供しております。
他の人の目を気にせず、あなただけのパーソナルトレーニングができるスタジオです。
あなたのカラダに合わせたトレーニングをご提供いたします。


テーマ:










みなさん、こんにちは爆笑ドキドキドキドキ







トレーナーのCHIAKIです音譜








今日はホルモンについてお話ししますお願い





ホルモンに本当にたくさんの種類がありますビックリマーク





今日はみなさんがよく知っている、






「セロトニン(しあわせホルモン)」










ダイエット、健康でいるために

必要なホルモンですおねがいおねがい










▶︎セロトニン、別名(しあわせホルモン)





不安やイライラなのどもしずめて

心を安からにする効果がありますラブ





男性に比べて女性にはそのホルモンの量が

少ないみたいですびっくりびっくり





女性が感情的になりやすかったり

不安になりやすいのは

そのせいなのかもしれませんねひらめき電球











▶︎分泌のタイミング




朝、太陽の光を浴びると◎


規則だ正しい生活や軽い運動すると◎


トリプトファンというアミノ酸から作られる
(肉などに含まれる)








▶︎おもな役割




心のバランスを整える


ストレスを緩和する


腸内環境を整える








しあわせホルモンが少ないと

イライラで暴食したり

身体のバランスが乱れて

太りやすい身体になってしまいますガーン







せっかく綺麗になるために努力をしてても

心も身体も不健康になっては勿体ないですニコニコ









セロトニンを出すための

トリプトファンをつくる食べ物は?



豆腐、納豆、味噌、醤油などの大豆製品


チード、ヨーグルトなどの乳製品


とくにバナナには多く含まれています。







その他にもいろんな食材に含まれており

偏食しなければ摂取できるので

それほど意識をする必要はありませんウインク





あとは、気持ちいいくらいの運動

そして朝一太陽に浴びること爆笑





是非少しでも意識してみて下さいラブ






女子力を高め、ハッピーにしてくれてる

ホルモンを自ら作っていきましょうドキドキドキドキドキドキ








トレーナー CHIAKI 









調布駅徒歩2分

プライベートトレーニングスタジオ

SuAi

TEL 042 426 7163

HP   http://www.suai.tokyo/



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