プロテインの豆知識☆ | 調布徒歩2分 女性のためのプライベートトレーニングサロン SuAi 

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こんにちは星

 

 

 

 

受付小野寺ですニコニコ

 

 

 

 

あっとゆーまに5月も中旬ですねポーン

 

 

 

 

日差しも強くなってきましたが、皆さま紫外線対策はしていますか?

私はズボラなので日焼け止めも朝しか塗らないのですが、ビタミンCだけはしっかりとるようにしていますOK

 

 

 

 

加圧トレーニングのあとは吸収の良い状態になるので、サプリメントを摂るのにお薦めのタイミングですよキラキラキラキラ

 

 

 

 

 

さて今日は意外と知らない!プロテインの豆知識ですハート

 

 

 

 

何度かブログでもご紹介していますが、プロテインとはたんぱく質の事ですOK

 

 

 

 

動物性・植物性に分類されますが、サプリメントと同じく栄養補給食品ですナイフとフォーク

 

 

 

 

青汁や、野菜ジュースを飲むのと同じことなのですニコニコ

 

 

 

 

動物性たんぱく質には2種類あります下矢印

 

 

 

ホエイプロテインリキュール

 

 

ホエイプロテインはたんぱく質の一種です星

 

 

ヨーグルトの上澄みにできる液体をホエイといいます上差し

 

 

ホエイにはたんぱく質のほかにミネラルやビタミンが含まれますキラキラ

 

 

ホエイプロテインは飲みやすいものも多く、また体内にスムーズに吸収されますニコニコ

 

 

しっかりとした筋肉を作りたい方にお薦めです流れ星

 

 

 

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ソイプロテインピンクハート

 

 

ソイプロテインは大豆で作られています上差し

 

 

 

糖質や脂肪分が少ないのが特徴ですキラキラ

 

 

 

吸収が穏やかなので、腹持ちがよく満腹感が持続しやすいですナイフとフォーク

 

 

 

 

ダイエットをされる方・または女性の方にお薦めですOK

 

 

 

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ガゼインプロテインピンクハート

 

 

ホエイプロテインと同じく、牛乳が主成分ですニコニコ

 

 

ホエイは水溶性で吸収がスムーズですが、ガゼインプロテインは不溶性で体への吸収がゆっくりですOK

 

 

腹持ちが良く、満腹感を持続してくれますナイフとフォーク

 

 

 

 

プロテインは運動後30分以内が飲む1番お薦めのタイミングです音符

 

 

 

また朝ごはんの代わりなどにするのもよいですOK

 

 

 

豆乳や牛乳を使う際は、無調整豆乳や低カロリー牛乳を使用してくださいチュー

 

 

 

もちろんお水が1番カロリーオフできますよ花火

 

 

 

1日に摂取していただきたいタンパク質量は、体重をグラムに置き換えた量と言われていますナイフとフォーク

 

 

 

 

それを3食にわけて摂るようにしましょうハート

一気にとるのは内臓に負担がかかるので、あまりお勧めできませんびっくり

 

 

 

たんぱく質の摂取量が少ないと、筋肉量の減少や、肌や髪の毛爪のトラブル、集中力・思考の減少にもつながりますアセアセ

 

 

 

 

たんぱく質をしっかりとって、引き締まったハリのある美しいカラダを手に入れましょうOKキラキラ

 

 

 

 

 

受付 小野寺

 

調布駅徒歩2分

プライベートトレーニングスタジオ

SuAi

TEL 042 426 7163

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