ほどよい運動量のめやすは?? | 調布徒歩2分 女性のためのプライベートトレーニングサロン SuAi 

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調布駅徒歩2分。 女性のためのパーソナルトレーニング(パーソナル or 加圧)を提供しております。
他の人の目を気にせず、あなただけのパーソナルトレーニングができるプライベートサロンです。
あなたのカラダに合わせたトレーニングをご提供いたします。


テーマ:








みなさん、こんにちはニコニコビックリマーク





トレーナーのCHIAKIです音譜









暑いのが大好きな私は

今とてもウキウキで

過ごしやすい時期になってきましたドキドキ






これからお肌が徐々に

黒くなっていくと思いますが

この季節浮かれていっぱい外で

遊んでるんだなと優しい目で

見てて下さいませ🙇🙇笑










さてさて、本日の本題に

入っていきたいと思いますウインク






まずは「運動量のめやす」についてひらめき電球






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運動はダイエット意外に

気を巡らせる効果があります!

また、発汗や血流を促すための、

体内の老廃物を排出しやすくなりますビックリマーク







しかし、激しい運動ではなく、

年齢や体調に合った方法で

ほどよくカラダを動かすことが重要






激しすぎないもの


○汗をかきながらできる


○続けられる程に行う





この3点を目安としますひらめき電球ひらめき電球







運動習慣がない方は

まず最初はウォーキングやラジオ体操などから

始めることをオススメしますニコニコ音譜






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つぎに「運動をする場所」についてひらめき電球






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精神的にリラックスでき

呼吸が気持ちよく行える場所だと

自律神経も安定しますビックリマーク




これからの時期、熱中症にならないためにも

湿度や室温が適応な場所を選んで行きましょうアップ






🔸週一回でも「規則正しい運動」が基本🔸



本来、じわっと汗をかいて

気持ちいと感じるほどのウォーキングなど

軽い運動を毎日することがいいでしょう。



しかし時間的にも体力的にも

毎日は厳しい方もいらっしゃると思います。

(はい、私も毎日は出来ません。笑)


そんな方はまず週一回で始めてみて下さい照れ





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規則正しい運動が、徐々に体調管理に効果を

発揮してくることを実感できるはずですおねがい










トレーナー CHIAKI 












 

調布駅徒歩2分

プライベートトレーニングスタジオ

SuAi

TEL 042 426 7163

HP   http://www.suai.tokyo/

 








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