プロテインの効果! | 調布徒歩2分 女性のためのプライベートトレーニングサロン SuAi 

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他の人の目を気にせず、あなただけのパーソナルトレーニングができるプライベートサロンです。
あなたのカラダに合わせたトレーニングをご提供いたします。


テーマ:




みなさん、こんにちはニコニコ



トレーナーのCHIAKIです音譜








今日はプロテインについてですニコニコ



プロテインのことを
知ってる方が多いと思いますが、
実際飲んだことはありますか??




私はトレーニング後や、
寝る前に飲むことが多いです照れ音譜




今回は、その効果と摂るタイミングを
お話していきますビックリマークビックリマーク




プロテインは、英語でタンパク質という意味です。






筋肉や内臓、そしてホルモンや酵素などの
もとにやる重要な成分です!



上手に活用することができれば
健康や美容のための栄養管理を
ずいぶん楽にすることができますウインク




美容効果

私たちの体は筋肉や内臓の他に
肌や髪、爪など、ほとんどの部分が
タンパク質で出来ています。

タンパク質が不足してしまうと
筋肉量が減り、基礎代謝も低下し、
ダイエットに逆効果になります。


肌や髪、爪の状態を良くするほか、
免疫力を高める働きもあります。

健康で若々しくいるためには必要量の
タンパク質をしっかり摂りましょう❕



ダイエット効果


タンパク質は消化吸収が穏やかです。

腹持ちがよく少量でも
満足感を得ることができます。

そして、食事を摂取したときに消費されるエネルギーはタンパク質を摂取した場合のほうが糖質や脂質より高くなるため、効率よくエネルギーを消費することができます



しなやかな筋力アップ効果


美しいボディラインを保つために
程よく筋肉を付けて引き締まった体を
作ることが大切ですよねビックリマーク


筋肉を成長させるには、
筋トレや運動前後に栄養を
補給することが重要です。



運動後30分以内は回復のゴールデンタイムビックリマーク
このときに筋肉の材料となるプロテインを
補給することで、傷ついた筋組織を
より速く回復させることや、
より強くすることを期待できますおねがい










プロテインは摂取するタイミングも重要!!


タイミングによって筋肉を増強、回復したり、腹もちをよくして食事量を減らすなどプロテインには様々な効果があります。目的に合った最適なタイミングで摂取してみましょう!



筋力・筋量アップ:運動後30分以内

ウエイトアップ:食後・補食

ダイエット・食事バランス改善:食事前後・就寝前



お店でも販売してますので、

気になる方、是非お気軽にお伝え下さいラブ









トレーナーCHIAKI






調布駅徒歩2分
プライベートトレーニングスタジオ
SuAi
TEL 042 426 7163

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