水を飲むと得られる効果! | 調布・武蔵小杉駅近 女性向けパーソナルトレーニングスタジオSuAi 

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他の人の目を気にせず、あなただけのパーソナルトレーニングができるスタジオです。
あなたのカラダに合わせたトレーニングをご提供いたします。


テーマ:







みなさん、こんにちはニコニコドキドキドキドキ





トレーナーのCHIAKIです音譜






みなさん、
普段の何を飲むことが多いでしょうか??



水、お茶、コーヒー、ジュース

いろいろあります口笛



私は普段お水を取っています。
リフレッシュしたいときに
たまに温かいノンカフェインの紅茶を飲んです

カフェに行った時は
ソイラテを飲んでいます照れ音譜




はじめに、
水を飲む大切さについてお話をしますビックリマーク



まず、得られる効果☆☆


・ダイエット効果
・美肌効果
・むくみの解消
・便秘改善
・消化促進
・基礎代謝up
・デトックス効果


など、たくさんの嬉しい効果がありますラブ







一気に飲むのではなく、こまめに
水を積極的に摂っていきましょうアップアップ




次はコーヒーについて






私はコーヒーが大好きです!
でもやはりカフェインの
摂りすぎはよくはありませんショボーン


まず摂りすぎると何がダメなのか。

・胃酸分泌過剰による、胃痛
・貧血が起きやすい
・睡眠の質の低下、睡眠不足
・にきび、肌荒れ、浮腫

さらにはカフェイン中毒で
命を落とすこともあります。







目安として
1日400mg未満(コップ3杯)
がいいと言われています。


そんなコーヒーですが
分量や飲むタイミングで
嬉しいダイエット効果もありますドキドキドキドキ


・筋トレの効果を高める
・脂肪燃焼を高める
・食欲を抑える
・安静時代謝up


とくにトレーニングする
1時間~30分前にコーヒーを摂ると
トレーニング効果を高めますウインク





普段飲んでるもの、飲むタイミング
分量をしっかり把握して
なるべき健康を意識した
摂り方をしていきましょうおねがい!!





 



トレーナーCHIAKI











調布駅徒歩2分
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SuAi
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