ダイエットを阻止するフィルター | 調布・武蔵小杉駅近 女性向けパーソナルトレーニングスタジオSuAi 

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こんにちはラブドキドキドキドキドキドキ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
トレーナーのENAですルンルンルンルンルンルン
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
本日は
 
ダイエットを阻止するフィルター(思い込み)
 
についてお話します
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
感情と食欲には深い繋がりがあるということは
 
以前ブログにも紹介させて頂きましたが
 
その感情は、ただ起こった出来事に反応して
 
決まるものではありませんビックリマーク
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
起こった出来事を、あるフィルターを通して
 
感じているのです!!!!!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
【出来事】→【フィルター】→【感情】
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
食べ過ぎてしまう時に
 
これから紹介するフィルターが
 
働いていないか考えてみてくださいウインクひらめき電球
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
❶All or Nothing フィルター
 
 
 
 
出来事を失敗か成功か、100か0かに分けてしまう完璧主義と言われるフィルター。
 
ちょっとした失敗でさえ、全てが台無しになったと考えてしまいます。
 
「完璧でありたい」「成功したい」「人の上に立ちたい」という欲求も強く、高い理想を持っています。
 
 
 
 
食事制限中に、ひと口アイスを食べてしまったというだけで、「もうダメだ」と思い、せっかく頑張っていた食事制限をやめて、大食いしてしまう人。
 
 
 
 
高い理想があるからこそ、体重が少し戻ってしまっただけで失敗と感じてしまう人。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
❷失敗のパターン化フィルター
 
 
 
 
 
一度の失敗を全てのこととして捉えてしまうフィルター。
 
「一回ダイエットに失敗したから、もう二度と痩せることはないだろう」
 
「私はダイエットなんて一生できない。この体型で過ごさないといけないんだ」
 
と、たった一度の失敗を、一生のパターンだと思い込んでしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
❸マイナス思考フィルター
 
 
 
 
 
 
自分がやってきたこと、トライしたことを
「たいしたことじゃない」とかたくなに思い込むフィルターです。
 
せっかく3キロ痩せたのに、目標体重までまだまだあと7キロもある…と3キロ痩せたことにはフォーカスせず、遠い目標ばかりに目を向けます。
 
 
自己批判的で他人の批判に敏感です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
❹Must思考フィルター
 
 
 
 
 
「〜しなければいけない」「〜すべきだ」という言葉で、自分や他人を評価するフィルター。
 
「始めたからには、ひと口も甘いものを食べるべきではない」
 
「運動しなければいけない」
 
「規則正しい生活をしなければならない」
 
 
など「〜しなければならない」が口癖です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
❺未来の読みあやまりフィルター
 
 
 
 
 
証拠もないのに、こうなるだろうと未来を間違った方向で読みあやまるフィルター。
 
 
 
 
「これをお腹いっぱい食べたら、きっと幸せだろうなぁ」と間違った先読みをしたり
 
ダイエットをしていることを周りに伝えた時に
 
「ダイエットなんかしなくていいのに」と言ってくれる言葉を
 
「私だけ太ったままにさせたいんだ」と悪く受け取ったりする傾向があります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
❻先延ばしフィルター
 
 
 
 
 
 
色んな事を先延ばしにしてしまうフィルター。
 
「明日から」「これを食べてから」とダイエットを始めることをどんどん先延ばしにしてしまいます。
 
 
そして、その先延ばしにしている自分をどこかで責め、イライラしてしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
❼責任を負いたがるフィルター
 
 
 
 
 
 
自分の範囲外の責任をも負いたがるフィルター。
 
 
「この体型のせいで、商談がうまくいかなかったんだ」
 
「私のせいでうまくいかなかったんだ」
 
と、抱える必要のない責任を担って、「負の感情」を増大させます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
このように偏ったフィルターを選択して
 
自分に厳しくしすぎると
 
どんどん苦しくなっていきますショボーン
 
 
 
 
 
苦しさはストレスになるので
 
食べすぎを招きますえーんあせるあせる
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ダイエットをしていて
 
「もう、いいや」と感じる時は
 
「パターン」が存在していますひらめき電球
 
 
 
 
 
 
 
どんな時に崩れやすいか?
 
 
その時、どんなフィルターをかけているか?
 
 
 
どんな感情が湧いているか?
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
自分の失敗パターンをよく見ることが大切ですニコニコ!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
そして、パターンが見つかったら
 
自分の親友にアドバイスするように
 
元気になったり
 
やる気が湧いてくる言葉をかけるようにしましょう星
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ダイエットを継続できないという方は
 
 
自分のやってきたことを低く評価しがちですえーん
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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逆にダイエットに成功する人は
 
 
 
自分の行動をうまく褒めていますラブラブラブラブ照れ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
肯定的な言葉がけでダイエットを楽しみましょうラブラブラブラブラブラブ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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トレーナーENA
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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