調布徒歩2分 女性のためのプライベートトレーニングサロン SuAi 

調布駅徒歩2分。 女性のためのパーソナルトレーニング(パーソナル or 加圧)を提供しております。
他の人の目を気にせず、あなただけのパーソナルトレーニングができるプライベートサロンです。
あなたのカラダに合わせたトレーニングをご提供いたします。


テーマ:
こんにちは🙋🏽🍁







だんだん秋の陽気から寒くなってきて、冬支度が必要になってきましたね🍠🍂







トレーナーのやよいです🙋🏽✨







皆さんはHalloweenは仮装されたり、イベントに参加されたりするのでしょうか🎃⁉️




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そして、かぼちゃの季節ですね🎃(無理矢理感がスゴイですね😂笑)







ということで、今日はかぼちゃの栄養と効能についてお話しします🙋🏽✨笑







かぼちゃは、とにかく栄養満点!ビタミンとミネラルが豊富なお野菜です👍








かぼちゃの代表的な栄養素は、βカロチンビタミンなどです。







かぼちゃといえば、βカロチンと言っても過言ではないでしょう😎

★ βカロチンの効能

⚫︎ 皮膚や粘膜の保護、強化
⚫︎ 免疫力を高める
⚫︎ 眼精疲労をおさえる
⚫︎ 肌、爪、髪を健康に保つ
⚫︎ 呼吸器系を守る

風邪予防にもとっても効果的で、冬至にかぼちゃを食べるのは風邪予防の意味があるそうですよ😌👌






かぼちゃには食物繊維も豊富です🙆


★ 食物繊維の効能

⚫︎お通じを良くする
⚫︎代謝が良くなる


食物繊維は沢山摂取するとお通じが良くなるので、お肌もきれいになりますね!!




しかも、かぼちゃは結構お腹がいっぱいになりますよね!
これもこの食物繊維が沢山含まれているおかげです。



100gも食べたら相当お腹が膨れるので、食べ過ぎ防止になってダイエットにも良いと思います👍






かぼちゃはカロリーや糖質が若干高そうですが、そのデメリットを補うだけのビタミンがあります!




そして、そして、実はごはんよりもカロリーも糖質も少ないんですよ😳🍚✨







体を温める効果もあるので、かぼちゃをスープにして飲むと冷え性にもとっても効果的なので、オススメです♡








その他にもカルシウム、鉄、カリウムなどもバランスよく含まれていて、栄養面でとても優れているお野菜なので、この季節にかぼちゃを取り入れた料理を食すのをオススメします✨







それでは今日はこの辺で…😌✨






女性向け ダイエット腰痛肩こり改善

調布駅徒歩2

プライベートトレーニングスタジオ

SuAi

TEL 042 426 7163

HP   http://www.suai.tokyo/

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