だんだん秋の陽気から寒くなってきて、冬支度が必要になってきましたね🍠🍂
トレーナーのやよいです🙋🏽✨
皆さんはHalloweenは仮装されたり、イベントに参加されたりするのでしょうか🎃⁉️
そして、かぼちゃの季節ですね🎃(無理矢理感がスゴイですね😂笑)
ということで、今日はかぼちゃの栄養と効能についてお話しします🙋🏽✨笑
かぼちゃは、とにかく栄養満点！ビタミンとミネラルが豊富なお野菜です👍
かぼちゃの代表的な栄養素は、βカロチンやビタミンなどです。
かぼちゃといえば、βカロチンと言っても過言ではないでしょう😎
★ βカロチンの効能
⚫︎ 皮膚や粘膜の保護、強化
⚫︎ 免疫力を高める
⚫︎ 眼精疲労をおさえる
⚫︎ 肌、爪、髪を健康に保つ
⚫︎ 呼吸器系を守る
風邪予防にもとっても効果的で、冬至にかぼちゃを食べるのは風邪予防の意味があるそうですよ😌👌
かぼちゃには食物繊維も豊富です🙆
★ 食物繊維の効能
⚫︎お通じを良くする
⚫︎代謝が良くなる
食物繊維は沢山摂取するとお通じが良くなるので、お肌もきれいになりますね！！
しかも、かぼちゃは結構お腹がいっぱいになりますよね！これもこの食物繊維が沢山含まれているおかげです。
１００ｇも食べたら相当お腹が膨れるので、食べ過ぎ防止になってダイエットにも良いと思います👍
かぼちゃはカロリーや糖質が若干高そうですが、そのデメリットを補うだけのビタミンがあります！
そして、そして、実はごはんよりもカロリーも糖質も少ないんですよ😳🍚✨
体を温める効果もあるので、かぼちゃをスープにして飲むと冷え性にもとっても効果的なので、オススメです♡
その他にもカルシウム、鉄、カリウムなどもバランスよく含まれていて、栄養面でとても優れているお野菜なので、この季節にかぼちゃを取り入れた料理を食すのをオススメします✨
それでは今日はこの辺で…😌✨
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