おうちトレーニング~カーフレイズ~ | 調布・武蔵小杉駅近 女性向けパーソナルトレーニングスタジオSuAi 

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あなたのカラダに合わせたトレーニングをご提供いたします。


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こんにちは星

 

 

 



 

受付小野寺ですニコニコ

 

 



 

もう9月も終わりますねアセアセアセアセ

あと少しで調布の街も色んなお店がオープンされるので楽しみですラブ






 

今日のブログはおうちトレーニング~カーフレイズ~です筋肉

 

 

 

 

 

カーフレイズとはふくらはぎの筋肉を鍛えるトレーニングですダンベル

 

 

 

 

 

第2の心臓ともいわれるふくらはぎを鍛えることで筋肉が血行促進や老廃物を輩出してくれますびっくり

 

 

 

 

 


 

足のむくみやすい人は、ふくらはぎを鍛えるのがおすすめなのです流れ星

 

 

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カーフレイズやり方

 

①椅子や壁などにつかまってまっすぐ立ちます。

 



 

 

②かかとをあげつま先立ちになります。

 

 




 

③かかとを下ろします。

 




 

 

④繰り返し行いましょう。

 




 

30回×3セット頑張ってみてくださいおねがい

 

 

 

 

 



ポイント

 

①お腹とお尻に力を入れてまっすぐ立つ。

 

 

②かかとは高い位置までしっかりあげ可動を広くしましょう。

 

 

③反動は利用しないようにしましょう。

 

 




 

 

カーフレイズは足首を細くするのにもおすすめのトレーニングですグッ

 

 




 

ぜひチャレンジしてみてくださいね乙女のトキメキ

 

 

 


 

受付 小野寺




調布駅徒歩2分

プライベートトレーニングスタジオ

SuAi

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