調布徒歩2分 女性のためのプライベートトレーニングサロン SuAi 

調布駅徒歩2分。 女性のためのパーソナルトレーニング(パーソナル or 加圧)を提供しております。
他の人の目を気にせず、あなただけのパーソナルトレーニングができるプライベートサロンです。
あなたのカラダに合わせたトレーニングをご提供いたします。


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こんにちは星

 

 

 

 

 

受付小野寺です爆  笑

 

 

 

 

 

先日、友人の結婚式に参加してきました流れ星

 

 

 

 

 

 

新郎新婦ともに10年来の友人なので思い入れもひとしおピンクハート

 

 

 

 

 

 

感動で大号泣しつつ、幸せエネルギーをいただいてきましたおねがい

 

 

 

 

 

 

 

 

本日のブログはダイエットにおススメ!高野豆腐ですキラキラ

 

 

 

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最近SuAiのお客様お2人が、高野豆腐にハマって夜ごはんに食べるようになってから体重体脂肪ともに減ったのですびっくり

 

 

 

 



さてそんなびっくり食材の高野豆腐の魅力を今日はお伝えしますねルンルン

 

 

 



 

さてダイエットにおすすめの食材というと、思い浮かぶのはまずお豆腐なのではないでしょうか?

 

 

 



 

カロリーが低く、高蛋白質なのが魅力ですがお腹にたまりにくくちょっと食べごたえがないマイナス点も・・・・アセアセ

 

 

 



 

 

一方で高野豆腐やスポンジのような生地なので、しっかり噛んで食べないと喉に詰まってしまいますねガーン

 

 

 

 



 

噛んで食べるということは脳の満腹虫垂が刺激されるので、少量でも食べたな!という気持ちになるのですキラキラ

 

 

 

 



それ以外にも高野豆腐にはダイエット効果を期待できる理由がたくさんありますキラキラキラキラ

 

 



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その①筋肉の増強

 

 

高野豆腐には、バイリン・ロイシン・イソロシンといったアミノ酸が含まれています。

 

 

これらのアミノ酸には筋肉の修復・成長に作用してくれます。

 

 

また代謝を高める効果があるともいわれています。

 

 

 

 

その②脂肪燃焼効果

 

 

さらに高野豆腐には脂肪を燃焼させるセリン・アラニン・プロリンというアミノ酸も含まれています。

 

 

 

その③コレステロールを抑制

 

 

高野豆腐に含まれているたんぱく質には血中のコレステロールを抑制する働きがあります。

 

 

また高野豆腐にはお豆腐の8倍もの脂質が含まれていますが、そのほとんどが不飽和脂肪酸と呼ばれる血中のコレステロールを排出する働きがあるのです。

 

 

コレステロールが増えて、血流の流れが悪くなると新陳代謝が下がり太りやすくなります。

 

 

コレステロールを抑制することはだいっとにおいて非常に重要なのです。

 

 

 

 

 

高野豆腐を取り入れるタイミングですが、なるべく夕食に取り入れていきましょうグッ

 

 

 

 

またビタミンB2と一緒に取ることで、よりたんぱく質の吸収がよくなりますラブ

 

 

 

 

 

ですが高野豆腐の欠点としては、カロリーがあまり低くないこと・・・・

 

 

 

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ダイエットに良いからと言ってお米やパンなどの糖質類と一緒に取りすぎてしまうと、逆に太ってしまいますアセアセ

 

 

 

 

上手に調整しながら取り入れてみてくださいねウインク

 

 

 

 

体験トレーニングも随時受付中です!

 

 

 

お電話ネットからご予約いただけますOK

 

 

 

ぜひお気軽にお問い合わせください照れ

 

 

 

受付小野寺

 

 

 

 

 

 

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