夏バテには? | 女性専用トレーニングスタジオStylishbody

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こんにちはお願いコジマです(^^♪

 

 

 

 

お盆休みも終わって、あっという間に8月が終わりそうですね☺

 

 

今日はひと雨降って、いつもより温度が過ごしやすい気候で、秋の気配を感じます。。。

 

 

 

 

皆さん夏バテは大丈夫でしょうか??

 

 

 

 

今日は夏バテによい食材(タンパク質で)を紹介します!

 

 

まずは豚肉★

カラダのエネルギー源のひとつで、糖質を燃やすために必要なビタミンB1が豊富。ビタミンB1は、外気温が高いほど、消費量が増える栄養素だそう。不足すると疲労感が増したり、むくみやすくなることもあります。

 

 

鶏肉★

疲労の原因として注目されているのが、脳(自律神経)による疲れ。その回復に役立つのが、鶏むね肉に豊富に含まれるイミダゾールジペプチド(イミダペプチド)。毎日200㎎を目安に摂るとよいそう。

 

 

レバー★

鉄、たんぱく質、ビタミンB群、その他ミネラルが豊富で、高栄養食材のひとつです。調理が大変な場合は、お惣菜の焼き鳥や外食を利用してもよいでしょう。

 

 

うなぎ★

糖質や脂質の分解を助ける働きのビタミンB群が豊富です。また、免疫力アップに欠かせないビタミンAも豊富に含んでいるため、レバー同様高栄養な食材だと言えます。高価なので頻繁に食べられる食材ではありませんが、夏のぜいたくにはぜひうなぎをおすすめします!

 

 

 

 

 

 

 

夏バテで食欲がない時こそしっかりタンパク質を補給したいですねお願い

 

 

 

 

 

 

 

 

 

看板犬のテディくんも豚肉パワーで夏をのりきってますよウインク

 

 

 

 

 

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