ウォーキング、ランニングシューズの選び方 | 女性専用トレーニングスタジオStylishbody

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皆さんこんにちは!!!!!

パーソナルトレーナーの栗林です王冠1

5月になりだんだん暑さが増してきましたね滝汗滝汗

朝と夜は少し寒く体調を崩す方がいらっしゃるみたいなので気を付けましょうねびっくり

 

今回はウォーキング、ランニングシューズの選び方についてアドバイスさせていただきます星

 

最近、ランニングブームのせいか会員様でウォーキング、ランニングをされる方が増えてきように感じます拍手拍手

 

ランニングができるほど体力がついてきたということですねチョキ上矢印

 

しかし、ランニングとウォーキングでは身体への負荷が全く違います。

特に膝への負担は大きく体重の3倍〜5倍の衝撃が膝へかかると言われてますギザギザ

ですので特にランニングされる際はクッション性の高いものを選ぶといいですね!

 

試し履きをする場合は、かかとにヒールカップというかかとを安定させる型が入っていますので

そこにかかとをしっかりと入れた状態で履いてください。

 

かかとを入れたうえでしっかりヒモを結び、横幅は軽い締め付け感、縦は1㎝くらいに

少し隙間があるようにしましょう。

 

また、最近はスポーツショップに行けば、専門家が一緒に選んでくれるところもあります。

 

その場合は「5〜10キロの距離で、主に道路を走る

や、

安定性とクッション性がほしい。

膝や足首が痛くなることがある」

など

目的などをはっきり伝えられると自分の足に合ったシューズをオススメしてくれると思いますよグッ

安全に楽しくランニングが出来る様に、そして脂肪燃焼させましょう炎炎

 

 

今回のブログは以上です、、、、、

また次回もお楽しみに~~~~~

 

 


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