日光浴の効果

皆さんこんにちは！！！！！

パーソナルトレーナーの栗林です

今回のブログは、みんな大好き、日光浴についてです

日光浴と聞くと、女性の方は、お肌に悪くシミの原因、というイメージがありますね

しかし今回は、日光浴の良いところだけを、紹介したいと思います

筋トレをしている人に、聞いてみるとほとんどの人が、黒い方がいい、、と

理由は、強そう、色白は弱そう、筋肉がかっこよく見える、多少デブでも少し引き締まって見える

など、、、単純ですね

私自身もどちらかというと黒い方がいいかなぁ～と、、、、、

お肌のために日光浴を避けている方も増えているそうですが、一日10分から20分日光に当たることによって

免疫力が高まる、骨が丈夫になる、リラックス効果、ストレス解消などです。

そういえば私の筋トレ仲間の60歳の方は、

日焼けをしている時身体からのストレスが抜けていく感じがして気分がいいぃ～んだわぁ～

、、、、、と

最初聞いたときは、謎なことを言っているなと思いましたが、まさにこのことでしたね笑

他にはビタミンDの生成にもなり、こちらも

カルシウムの吸収を良くする、筋肉、筋力の増強、不妊の改善にもなるそうです。

ちなみに食事からの場合は魚類に多く含まれていまして、卵の卵黄や鴨肉やすっぽんにも多く含まれているそうです

筋トレしてもなかなか筋肉がつかない方は、ビタミンＤも積極的に摂取できるといいですね

朝日を浴びるといいといいますが、時間が取れない方は、朝一で勢いよくカーテンを開けて

少しでも日光を浴びるようにするといいですよ

皆さんも是非やってみてくださいね

今回のブログは以上です、、、、、

また次回もお楽しみに～～～～～

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