女性専用トレーニングスタジオStylishbody

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こんにちは!!!!!こじまです(^^)/

 

 

3か月で8キロ痩せ、会員さんから「どんな食事したの~~?」とよく質問をいただきます。

 

 

えーーー、果物と野菜とたんぱく質です!!!ちゅー

 

 

ちらっとその食事をお見せします!

 

 

最初は牛肉で攻めます、、、

 

 

大好きギュウ!ギュウ!ギュウ!

 

1日多くて380g食べました!脂身の少ない部位をこまめにカラダに補給!

 

 

とカラフルな野菜たちハート

 

お次は魚も投入します☆

なるべく生の刺身で頂きます!お弁当にも生のさ・か・な!!( ´∀` )

 

良質な油は魚に含まれます!

DHA、EPAを摂取♪

 

さかなさかなっさかな~さかな~をたべ~ると~♪

頭が良くなる!!

青魚やまぐろかつおサーモンをたべました☆

 

 

 

 

 

 

だんだん体が慣れてきて体重するするとも落ちなくなってくると

野菜のカラフル度が落ちてきます、、、

 

と、糖質OFFですした

 

少し食材も限られてきて厳しくなってきます、、、

 

 

 

 

 

 

こんなかんじの内容で3か月をすごしました犬男くん

 

参考にしてみてくださいね(^◇^)

 


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