ダイエット初期のポイント

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こんにちは!

加圧スタジオstyle1銀座

の大水です!

 

 

今年になり早くも1ヶ月がたち2月に入りましたね!

1月はお正月で食事が乱れたり、新年会があったりと

なかなかダイエットにふみきれない方も多かったかと思います!

 

薄着の季節に向けて今月からゆるーくダイエットはじめてみませんか?

 

この「ゆるーく」がポイントです!

 

 

 

減量(ダイエット)初期のポイント

 

ダイエット初期のポイントは、

 

頑張りすぎない

 

ことです!

 

 

前にブログでも書きましたが、

一気にあれもこれもやらず、ダイエットを続けていて身体に変化がみられなくなったら

次の手を打つことが大切です。

 

 

 

いろんなやり方がある

 

 

・PFCバランスを整える

・お菓子を控える

・悪い脂を減らす

・食事の回数を増やす

・食事のタイミングを考える

・運動量を増やす

・1日のトータルカロリーを減らす

 

 

などなど

 

上の3つあたりから始めてみることをおすすめします!

筋量のの少ない方は特にですが、最後の「1日のトータルカロリーを減らす」

最後の切り札としてとっておきましょう!

(もともと一回の食事量が多い方は減らす必要があります)

 

PFCの管理にはこのアプリが便利です↓

https://ameblo.jp/style1ginza/entry-12314744347.html

 

 

 

ダイエット=食事改善

 

 

ダイエットで食事を制限しようと思うとなかなか続かないし

すぐ頭打ちがきてしまします。

 

・炭水化物を摂らないように

・お菓子は絶対食べない

・夜遅くのご飯は絶対NG

 

などです。

 

脂を控えるダイエットなら炭水化物はとらなくちゃいけないし

お菓子を毎日たくさん食べなければ大丈夫だし

朝昼で食事の量が足りなければ夜食べるのも悪い事ではない

 

です。

 

 

まずは今の自分の食生活を見直し、改善する、整えるところから始めてみましょう!

いきなり全力で飛ばしすぎずゆるーくやってみてください!

 

 

 

 

 

【今月のキャンペーン】

 

入会金・登録手数料 0円

 

 

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