入浴のポイント

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こんにちは!

加圧スタジオstyle1銀座

の大水です!

 

 

昨日は雪がすごかったですね、、、

皆さん大丈夫だったでしょうか?

 

 

寒い時期はお風呂につかる方も多いかと思います!

本日は入浴のポイントについてまとめていきますので、

気になった方はチェックしてみてください!

 

 

 

お湯につかることのメリット

 

まずは入浴にどんな効果があるかご紹介します!

 

①温熱効果

血管が拡張し血行が良くなる。

血行が良くなることのより身体の老廃物やコリ、疲れがとれます。

 

②浮力効果

通常と比べて重力が10分の1程度になる。

筋肉が緩みリラックス効果があります。

 

③水圧効果

お湯につかると、腹囲が5cm程度ちぢむくらいの水圧がかかる。

下半身の血液が心臓に戻り血流が改善します。

 

 

 

半身浴or全身浴

 

続いてお湯の量はどのくらいがいいのか紹介します!

 

①半身浴(みぞおちまで)

心臓への負担が少ないため、長時間入浴できる。

下半身に水圧がかかり血液を心臓に戻すため、脚のむくみや疲労に効果的。

 

②全身浴(首まで)

温熱、浮力、水圧を最大限に活用。

血液の循環が急激に良くなるため、心臓病や高血圧の方は注意。

 

 

 

高温浴or微温浴

 

最後にお湯の温度についてです!

 

①高温浴(42℃以上)

交感神経(体を活動的にする神経)が活発に働く。

就寝前には向かないことも。

 

②微温浴(37℃~40℃未満)

副交感神経が活発に働く。

身体のリラックス効果があり、肩こりや腰痛に効果的。

全身浴におすすめ。

 

 

 

自分に合った方法で試してみてください!

 

 

入浴は我慢してするものではありません。

 

以前ジムの会員様に痩せるために3時間半身浴をして

脱水症状になってしまった、、、

 

という話を聞きました。

半身浴で劇的に痩せるわけっではないのでけっして無理はしないようにしてください!

 

痩せたい方は食事と運動と睡眠が大切です!

是非ジムでお待ちしております!

 

 

 

 

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