【下半身トレーニングのメリット】
✅ 1. 基礎代謝の向上
下半身の筋肉（大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋など）は体の中でも特に大きいため、鍛えると消費エネルギーが増加。
日常的な脂肪燃焼がしやすくなり、太りにくい体質に。
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✅ 2. 全身の筋力アップと安定性向上
下半身が安定すると、上半身の動きもブレにくくなり、姿勢改善やスポーツパフォーマンスの向上に。
スクワットやデッドリフトは体幹も使うため、全身の連動性が高まる。
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✅ 3. 生活の質（QOL）の向上
歩く・立つ・階段を上るなど、日常生活の多くは下半身の筋肉を使用。
高齢者では特に、転倒予防や介護予防につながる。
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