①炭水化物編☆痩せるための食事とは☆ | 京都パーソナルトレーニングSTUDIO-SOU

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●●●●●養成コースのお知らせ●●●●●
【BeautyBodyWork協会認定Be-Bwボディメイクパーソナルトレーナー養成コース】
しなやかで美しい身体への追求=創メソッドが学べる

28時間の養成コースがついにスタートします!

憧れのボディメイクトレーナーになれるチャンス到来!!
『これはどこで学べますか?』というお声にお応えできる日が来ました!

■日程・時間::2018年7月4日〜 
①7月9日月曜日②7月18日水曜日③7月23日月曜日④8月6日月曜日
⑤8月20日月曜日⑥9月5日水曜日⑦9月10日月曜日
9月19日水曜日 テスト 時間全て10時~14時

 

 

■全28時間+テスト
会場:スタジオ創京都烏丸
講義内容:◎ボディメイクの基礎理念・理論◎ボディメイク基礎概念

◎実践《ワーク・セルフリリース・美容整体・解剖学》

・足関節、足底・下腿・脊柱、呼吸・肩甲骨、肩関節、胸郭

・股関節、下肢・骨盤・体幹部・統合、有酸素

◎栄養学

 

■SOUplusチケット+SOUパーソナルレッスン


金額:¥200,000-+ tax

※BESJマットピラティス卒業生の方は半額料金100,000円(税抜)

 

指導者養成予約フォーム>>

詳しくはスタジオ創京都烏丸 にお問合せくださいルンルン
TEL:075-708-7921 MAILinfo@studio-sou.com

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こんにちは照れ

スタジオ創の笠井ですデレデレ

 

白ネギを切ってたら

青い部分からナメクジ出てきましたゲロー

 

人ってほんとに怖い時

声って出ないんですね笑い泣き

 

洗ったのに取れてないって

彼らの吸着力に脱帽ですポーン

 

 

それはさておき拍手拍手

 

以前に

☆痩せるための食事とは☆

 

ダイエットに必要なのは

カロリーコントロールより

必要な栄養素をしっかり摂ること

 

とお伝えしました照れ

 

その必要な栄養素

 

①炭水化物

②脂質

③たんぱく質

④ビタミン

⑤ミネラル

 

についてそれぞれ詳しく書いていきたいと思いますデレデレ

お付き合い頂けると幸いですウインクハート

 

今日は①炭水化物について星

 

 

炭水化物は、消化吸収されてエネルギー源になる糖質と、消化吸収されない食物繊維に分かれます。

つまり、炭水化物は糖質と食物繊維の合計ということ

 

炭水化物=糖質+食物繊維

 

糖質は脳や身体を動かすエネルギー源となる栄養素

生きるためのエネルギー源

 

食物繊維は食物繊維はエネルギー源にならないけど、血糖値も上げない。

便秘や生活習慣病の予防・改善に役立つ

 

どっちも必要な栄養素ウインク

 

主食となる穀類には食物繊維が多く含まれていて

身体を動かすエネルギー源にもなるし、

便秘の解消にも効果的デレデレ

 

 

少なくて不足すると脳が働きにくく、ぼーっとしたりやる気が出ないアセアセアセアセ

 

足りないエネルギーを作ろうと

筋肉を分解してエネルギーに変えてしまったりグラサンハート

 

 

たとえば

甘い物好きダイエッターさんあるある。。。

 

必要なカロリー内でお菓子や甘い物食べたいから

炭水化物を減らしてるYOグラサンハートグッ

 

って方は要注意!!

たとえ痩せたとしてもそれは筋肉が減ったからその分の体重が主に減った可能性大

 

痩せたのになんだかボディラインがぼよんとしてる。。。なんでー??笑い泣き

 

ってことないですか??

 

 

そこからもし痩せた分体重が戻ったとしたら

 

なんか前と一緒の体重やのに、前より太ってみえる気が。。。なんでー??笑い泣き

 

筋肉が減ったことによって

スタイル崩れ、脂肪がつきやすく太りやすくなってる笑い泣き

さらには今度前より痩せにくい身体になってる笑い泣き

 

お菓子はほぼほぼ栄養がなくてカロリーだけあるもの

 

身体はその分エネルギー源がないから

生きるために

体内の筋肉をエネルギーに変えてしまいます。

 

するとどんどん燃えない身体になっていくのですアセアセアセアセ

 

同じ2㎏でも全然違いますよねポーン

 

また便秘の方も炭水化物の摂らなさすぎが原因の可能性も宇宙人くん

 

最初でお伝えした

 

炭水化物=糖質+食物繊維

 

主食である穀類には食物繊維が多く含まれますOKデレデレ

 

つまりダイエットなどで主食の摂取を極端に控えると、食物繊維が不足しやすくなりますゲッソリ

 

「野菜やヨーグルトを積極的にとっているのに、便秘が改善しない…」

という方は、主食の量が不足してませんか??

 

 

とはいうものの炭水化物

 

多く摂りすぎると脂肪に変わって

太りやすく、生活習慣病の原因にもなるから摂る量のバランスが大事!

 

バランスよく摂れる方法さえ分かれば

炭水化物食べた方が痩せるんですよウインク拍手

 

それはまたの機会にお伝えしていきますね~ルンルン

 

最後まで読んでくださってありがとうございますちゅー

 

今日も素敵な1日を~キラキラキラキラ

 

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