こんにちは
本日もSOU FIT ＆ PLUSの
ブログをご覧頂きありがとうございます
皆さん体調はいかがでしょう？？
インフルエンザが流行っていたりと
気が抜けないですね
出来れば身体は
良いコンディションを保っていたいものです
身体のコンディションを整える上で大事なのは
運動はもちろん
睡眠・食事も
大事になってきます
睡眠は身体をメンテナンスする作用が
あり
寝ている時には
成長ホルモンが分泌され
お肌のターンオーバーを
促進したり
ストレスを緩和して
自律神経を整えます
そして運動は
身体の中の疲労を流したり
呼吸を深くすることで
自律神経を整え
睡眠の質も上げてくれます
もちろん身体のラインを整えたり
姿勢を良くしたりも
また
定期的な運動を行うことで体内リズムが
整うと言われています
食事においては
メラトニンという
眠気を促すホルモンは
アミノ酸(トリプトファン)から
生成されます
トリプトファン自体は
玄米・卵・肉類・・豆類などに
含まれていますが
生成の為に
ビタミン類も必要なので
野菜も含め、バランスよく
食事をとることが大事ですね
このように
運動・睡眠・食事
この3つは
密接に関係しています
この3つを整えることで
身体のコンディションも
整ってきます
そしてそれがアンチエイジングにも
効果的
もちろん運動だけでも
効果的ですが
運動・睡眠・食事の
質を上げて
更に
アンチエイジング
していきましょう
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