3月のレッスンスケジュール【現地＆オンライン】

【名古屋市名東区】マタニティ＆産後ケアスタジオ　studio Forest park です。

studio Forest parkでは

妊娠前〜マタニティ〜産後〜更年期〜と

揺れ動き、激動期である女性の身体とこころを健やかに豊かに彩るスキルをお届けします。

　はずむ身体　

　はずむ心で　

　はじまる私　

新しい私をここから　今から　始めよう！

studio Forest park　　　　　　　　　　　　　　　　
3月のレッスンは現地とオンライン、それぞれに開講していきます。

※現地レッスンもオンライン受講が可能なレッスンがございます！

気になるレッスンがございましたら、お問合せくださいませ！
現地開催クラスは最大5名。
感染予防を丁寧に行っていきます。

カレンダー▼

https://www.youpark-forest.com/calendar.html

ご予約はこちら▼
https://mailform.mface.jp/frms/bodymind/zmpzb5gx9eya

料金

【スタジオ＆オンライン　共通チケット】

※スケジュール表の薄ピンク枠のレッスンが対象です

単発受講　3,000円

3回チケット　7,500円

6回チケット 13,500円

10回チケット 20,000円

1ヵ月フリーパス券　　15,000円/1ヵ月　

※スタジオ現地受講再開の際は、現地でもご利用頂けるチケットです。
※有効期限は1年間

【お支払い方法】
□現地現金払い
□銀行振込（三菱UFJ銀行）
□paypay

オンライン受講に必要なもの＆レッスン受講までの流れは　このブログの一番下をご覧ください。

【ご準備頂くもの】
・動きやすい恰好
・バランスボール　（スタジオで利用しているのは　ギムニク社製のボールです。反発力の強いものがおすすめです。詳しくは講座内でお伝え致します。初回はボールがなくても大丈夫です。マタニティクラスはボール不要）
・ヨガマット1枚分のスペース（ヨガマットはなくてもOKです）

▼バランスボールレッスン/田中祐子▼　

・ 3/7（日) 　10：00-11：10　（スタジオ）　ダイエットクラス

・ 3/12(金) 19：30-20：40　（スタジオ）　満席

（田中祐子：：studio Forest park 代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／指導士養成講師/デトックスプランナー）

▼バランスボールレッスン/yucco▼　

・ 3/14(日)　19：30-20：40 （スタジオ）

（yucco:産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター）

あなたらしく心から笑顔で笑える様に

メンテナンスするお手伝いをさせて頂きます！

▼バランスボールレッスン/Ally▼

・ 3/13(土)　 10：30-11：40（スタジオ）

（Ally:体力指導士／バランスボールインストラクター）

ママさんたちの体力メンテナンス、

自分自身の人生をとりもどすための

チカラになれたらうれしいです。

▼バランスボールレッスン/cotty▼

・　3/4(木)　19：30-20：40　（スタジオ）

・ 3/18(木) 19：30-20：40　（スタジオ）

・　3/27(土)　19：30-20：40　（スタジオ）

（cotty:体力指導士/バランスボールインストラクター）

楽しいことが大好き！

　　楽しく運動習慣つけていきましょう！

まずはここから！
▼産後トータルケアクラス▼ 現地開催（定員４名）

自分軸を取り戻そう！産後何年たっても遅くない！
3/2　(火曜)　スタート

https://ameblo.jp/studioforestpark/entry-12569365959.html
骨盤補正1回付

（田中祐子：studio Forest park 代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／指導士養成講師／デトックスプランナー）

▼New！ベビーマッサージ▼　

"肌は露出した脳"と呼ばれます
たくさん触れ合う時間の中で

赤ちゃんの心と身体が育まれます。
ママも赤ちゃんとのスキンシップ方法が増えて

お家での遊び方にバリエーションができますよ♪

後半は　ボール＆ヨガタイム。

ママの身体と心もほぐしましょう♪

・ 3/24(金)　10:30-11:40 （スタジオ）／田中祐子

【お持ち物】動きやすい服装・バスタオル１枚

【対象】産後１ヶ月検診を終えた方〜未就園

【定員】 5名

（田中祐子：studio Forest park 代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／指導士養成講師／デトックスプランナー）

▼妊娠力アップエクササイズ▼

骨盤内の血液循環を良くし、冷えを改善。
自律神経・女性ホルモンのバランスを整えます。

・ 3/6（土)　 19：30-20：40 （オンライン）／cocco
・ 3/20（土)　10：30-11：40 （スタジオ）／cocco

（cocco：バランスボールインストラクター）

▼マタニティエクササイズ▼　

ボールで弾まないストレッチを中心としたクラスです。マタニティでない方もどうぞ！
ゆったりじっくり自分の身体とこころと向き合う時間

・ 3/1(月) 　　10：30-11：40（スタジオ）夫馬玖美

担当　夫馬玖美（産後指導士/体力指導士／バランスボールインストラクター／指導士養成講師）

▼燃焼系バランスボールエクササイズ▼　

バランスボール上級者向け！

普通のレッスンじゃ物足りない人集合！

・ 3/12(金)　10:00-11:10（スタジオ）／田中祐子

・ 3/26(金)　 10:00-11:10（スタジオ）／田中祐子

（田中祐子：studio Forest park 代表／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／指導士養成講師／デトックスプランナー）

▼夏までにくびれを作る 6回レッスン▼　

【開催スケジュール】毎月第２・４土曜日
①3/13　②3/27　③4/10　④4/24　⑤⑥5月予定　　10:00-12:00

【プログラム内容】
75分のエクササイズ（筋トレ＆有酸素運動）
カウンセリング＆質疑応答
LINEでの食事アドバイス（食事内容の報告をして頂きます）
モチベーションキープをサポートします！

写真撮影（ボディラインの分かる服で）
体組成測定（体重・体脂肪率・骨格筋量・体年齢・内臓脂肪レベルなど）

【参加費】36,000円　
【お持ち物】運動できる服（エクササイズは素足で行います）・記録ノート（初回にお渡しします）・筆記用具
【定員】6名（スタジオ現地）

（akko：産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター）

ダイエット、ボディメイク、キレイになれる食事管理、

更年期ケア　産後ママのポジティブケアが得意です！
美味しいもの、ビールを好きなだけ身体に入れたい！

だから運動しています
ぜひ会いに来て下さい！来た時より元気になってもらいます！

参加ご希望の方はこちらの予約フォームからどうぞ
https://mailform.mface.jp/frms/bodymind/wum8ner2c1eh

産前産後ケアPARK ママ友交流サロン

3月はお花見！

マタニティ〜産後1年ママサークル「Rinto」
リアルに繋がれるお友達を作ろう！子育ては1人じゃできないよね！みんなで一緒に丸ごと楽しもう！！

3/31(水)　1日解放産前産後ケアPARK

産後ケアアンバサダーによるお話やバランスボールでの運動

スタジオの窓から見える桜並木

みんなでお花見いたしましょう！

【参加費】　500円

　お茶やお菓子を用意しています。

【対象】妊婦さん、産後ママ　子連れ歓迎
　　　　産後ケアアンバサダーに興味のある方も是非ご参加ください。

【定員】人数制限を敷く場合がございます。

【お申し込み】

▼人生を整理する☆デトックス講座▼

【前編】身体と脳のデトックス

・　3/10（水）　21：00-23：00（オンライン）
※講座後３週間のオンラインフォローで実践をサポート

【後編】食と環境のデトックス
・　3/31（水）　21：00-23：00（オンライン）
※前編を受けてから、後編を受けることをお勧めします。

担当　田中祐子（指導士養成講師／産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター／骨盤補正師／デトックスプランナー）

お申し込みはこちらからどうぞ

▼パートナーをもっと愛したくなる☆大人の性教育▼
～パートナシップ講座～

・　3/21（日）　21：00-23：00
【受講方法】オンライン限定（zoom）
【受講料】4,500円

【定員】　4名

【講師】一般社団法人体力メンテナンス協会　産後指導士／体力指導士　田中祐子

【講義内容】

１、自律神経の働き

２、女性ホルモンの変動

３、プロラクチンとオキシトシン

４、濡れない身体

５、愛情と攻撃性

６、脳の仕組み
７、産後脳

８、男性の自律神経と性行為の関係
９、パートナーシップについて

１０、コミュニケーションについて

▼腎不全・生活習慣病の方へ～軽めの運動ケアPARK▼

生活習慣病などでお医者さんから「軽めの運動」をしてください、と

言われている方々。

「軽めの運動」って具体的にはどんなものですか？と尋ねても

ウォーキングとか…？の返答しかなかったりしますよね(笑)

バランスボールはご自身の体調に合わせて

ボールに座ったままできる

軽めの有酸素運動です！

しかも室内でできるので天候、気候に左右されずに

マイペースにすることができますよ！

ご家族の方や医療従事者の方も是非お越しくださいね！

・　3/14（日）　10:30-12:00　cotty（外部の先生もお越しになります）

参加費　1,500円

定員　　5名

※主治医の先生に軽めの運動が可能か必ずご確認くださいね

　安静が必要な時期もありますからね

※換気、検温、消毒など感染対策を行っております、ご安心くださいね

※当日体調に不安があったりすぐれない時は無理に参加せず、

　しっかり休養してくださいね

（cotty:体力指導士/バランスボールインストラクター）

慢性腎不全保存期（CKD）13年　腎移植　7年　

現在透析10年目です。

軽めの運動を生活に取り入れることで、QOLの質が変わりますよ！

健康寿命を延ばすためにも、運動習慣を身につけましょう！

お申し込みはこちらからどうぞ

▼35歳からの更年期ケアクラス▼

病気ではないけれど、なんだか身体の調子がいまいちな方、

更年期について知りたい、まさに今更年期真っ最中の方も

ケアの仕方を知って更年期障害にさせない身体をつくっていきましょう！

・　3/14（日）　13：00-15：00　cotty

参加費　5，000円

定員　　5名

バランスボールエクササイズ　 45分　

座学＆セルフケア　45分

脳内メンテナンスワーク　　30分

（cotty:体力指導士/バランスボールインストラクター）

わたし自身も更年期に差し掛かってきました。

日々訪れる身体の変化に耳を傾け、

無理せず、焦らず、健やかにしなやかに

更年期を迎えていこうと思います。

お申し込みはこちらからどうぞ

▼骨盤補正▼

【骨盤補正／骨盤の歪みが気になる方】

・　3/1（月）　12：30-13：00

・　3/1（月）　13：00-13：30

・　3/1（月）　13：30-14：00

1回20分の骨盤補正　➕　個別のエクササイズプログラム提案　　3500円／1回

※月曜日、火曜日は見守り託児スタッフがいます
※不足分の金額をお支払い頂くことで、スタジオレッスン回数券もご利用頂けます。

お申し込みはこちらからどうぞ

上記以外のお時間をご希望の方は直接お問い合わせください。
ご希望の方は個別にご案内させて頂きます。

info@youpark-forest.com までご連絡ください。

月額制／オンラインレッスン　動画配信コース

お家で好きな時間に　
動画を見ながらエクササイズ＆メンテナンス！

【詳細】
お申し込みの方限定に　非公開動画のURLをお送り致します。

毎週月曜日　バランスボールエクササイズ「有酸素運動動画」20分

毎週木曜日　トレーニング＆セルフケアメニュー　５〜10分

【3月の担当】
月８回の動画配信です。

〈田中祐子〉
　

〈 akko〉

〈 yucco〉

〈夫馬玖美〉

一般社団法人体力メンテナンス協会認定インストラクター
※インストラクターが各回入れ替わりでお届けします！

それぞれの動画１週間閲覧可能です。
１週間ごとに次のエクササイズ動画に切り替わります。
期限内は何度もご覧頂けます。
Youtubeを使っての配信になりますので
お家のテレビに大きく映してエクササイズして頂くこともおすすめ！

【料金】
月額 ~~6,500円~~（消費税込）→　5,500円（期間限定特別価格）

【お支払い方法】
□銀行振り込み
□paypay
注）プログラムの特性上、決済後のキャンセル・返金は致し兼ねます。ご了承ください。

【お申込み】