「体が硬い人でもできる！男のタイ式ヨガ・ルーシーダットン」　お疲れ様でした。

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宮古市生涯学習活動支援事業での「体が硬い人でもできる！男のタイ式ヨガ・ルーシーダットン」

講師を担当させていただきました。

2か月間、参加して下さったみなさま　ありがとうございました。

担当の大須賀さんや、お世話くださった職員皆様のおかげで、レッスンを進めることができ感謝しております。

ヨガの経験がある方も、はじめての方も、呼吸を意識しながらルーシーダットンを楽しんでいただくことができました。

参加の理由は身体の硬さ意外にもさまざまで

・運動習慣はあっても、体が硬い、冷える

・帰宅後、夜の生活習慣をもっと健康的なものに変えてみたい

・呼吸をしっかりとおこなってみたい

どんどん体が変わる方、動かし方のコツをつかんだ方、スイッチの入り方はやっぱり男性はすごいなぁと思いました。

身体の硬さを気にされている方は、何らかの不都合があって気にしています。

日常生活の可動域が問題ではなく、その硬さからくる血行不良やコリ、疲労、不眠などを自覚されてるから、体を変えたいと思って参加しています。

筋肉は放っておくと硬くなります。

だからこそ「ただ動かす」のではなく、効果的に柔らかくする必要があります。

ゆっくりと、じっくりと動かすことは結構難しくて、運動経験があり負荷をかける運動の期間が長いほど、その傾向にあります。

内側の筋肉を鍛えるためには、過大な負荷をかけるよりも、ほぐしながら動かす方が効果が期待できます。

身体を支える筋肉を鍛えることができるので、腰痛予防などにも役立ちます。

2か月終えて、皆様からは

・リラックスできてぐっすり眠れるようになった

・動かしてみると肩など硬いところが分かった

・呼吸が難しかったけど、学ぶ機会があってよかった

・丁寧に教えてくださるので、わかりやすく動かすことができた

・もっとやりたかった　など　感想をいただきました。

健康のために体を動かすのに、怪我をしてはもったいない。

安全に行うことは質を高め、今後のスポーツ人生をより良いものにします。

けがの回復やスポーツ選手のメンテナンスにも役立ちます☆

これからもぜひ続けてください。

またみなさまとお会いできるのを楽しみにしております。

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みなさまのお越しを心よりお待ちしております。
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