こんにちは(^○^)
自然の猛威を多々感じるこの夏ですが
いかがお過ごしでしょうか？
暑くても運動をしている方をたくさん見かけます！！
外でジョギングしたり、お散歩したり、ジムに通ったり・・・
みなさん暑さ対策必ずしてくださいね＞＜
暑い中、汗をかけば痩せる〜！！と思いがちですが
効果的に痩せて、リバウンドしないためには必要な条件があります！！
①身体の調子が整っていること
睡眠不足、ストレス、栄養不足、疲労困憊
この状況で運動を頑張っても効果ができにくいです。
まずは、自分の身体を整えるために、生活習慣を見直しましょう☆
②食事は十分に摂れているか
暑くて食欲が湧かない方もいらっしゃると思います。
痩せる条件は
消費カロリー＞摂取カロリー
ですが、そもそもの消費カロリーが少なすぎたり、栄養バランスが悪すぎると
身体は体重を落とす危険性を感じて痩せません。
炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維。。。
バランスよく食べて身体に十分なエネルギーを補給しましょう！
食事が摂れない場合、プロテインやサプリで補うのも一つです！
③筋肉を使いながらの運動
筋肉がないと、代謝も悪くなり、痩せづらくなりますし、
痩せたとしても、食べれられる量も少なくなりリバウンドにつながります。
筋トレしながら、筋肉に栄養与えながら（炭水化物、タンパク質）、有酸素をすると
リバウンドしにくいダイエットとなります！
なんか難しいこと、大変そうなこと、めんどくさそうなこと
書いてある・・・
と思った方！
ぜひ一度、体験でトレーナーから直接話を聞いてみて下さい＾＾
文章にすると堅くなりますが・・
お客様の状況に合わせてお伝えするので
わかりやすくお伝えできるかと思います！
エアコンしっかり効いた、ウォーターサーバーもある
室内で元気よく運動しましょう☆