本日の1枚は合せきのポーズ(バダコンアーサナ)

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このポーズは両足のかかとを合わせて

股関節を開く

股関節を柔らかく保つのに良いポーズです

横から見るとこんな感じ

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ポイントは前に倒れようとして

頭をむやみに突っ込まないこと

股関節を開くのが目的

体を前に倒すことが目的ではないので

腰を延ばすようにしながら

お尻を後ろに突き出すようなイメージで

息を吐きながらリラックスして

痛気持ち良いところで止めましょう

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このポーズを毎日行うと

股関節や腰が柔軟になり

骨盤全体の臓器が活発になり

整理不順の改善や

前立腺の病気の予防になります

股関節を柔らかくするメリットは他にもたくさんあります

一緒にやりたい

ポーズの取り方を確認してほしい人はLEAVENのスタジオ体験 へお気軽にどうぞ

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