広島市・廿日市市/人生を変えたい女性のためのメイクアップIMAGE

私、古田絢子は、「今よりもっとハッピーに生きたい」と思っている女性に、メイクを通じて勇気・癒し・幸福感をご提供します。私に会うことが、ご自分の魅力に気付き、自分らしさを大切にしようと思うきっかけになって下されば嬉しいです。宜しければ自己紹介もご覧下さいね。


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ご訪問下さり、ありがとうございますニコ

美容にはあまり良くないとわかっていても、時々食べたいジャンクフード
無性に食べたくなって

ここへ来たのでしたあせる

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マックの私の大好きなメニューは、月見バーガーキラキラそして、チキチー。

卵とチーズの組み合わせが好きなんですラブラブ

そういえば、パスタもカルボナーラが好きだなあ〜ニコ

美容には、何を、いつ、食べるのかが重要でして。
お昼は食べたいものを食べれる時間帯です‼️

身体が消化モードの夜とデトックスモードの朝は、食べないか、もしくは消化の良い植物性のものを摂るのが望ましい時間帯

「消化」にはものすごいエネルギーが消費されるので、そうすることによって、消化にばかりエネルギーを取られることなく、身体の修復にエネルギーが使えるということになります。
そして…美肌にも繋がるのですキラキラ

毎日の3時のおやつは出来るだけなくして、週一でドカンと食べる方が、消化ほか、諸々の面において身体には優しいようです

紅葉シーズン
行楽地では団子や焼き芋…。美味しいおやつがいっぱい売られていますね。そそられます。



by : あなたに華を贈りたい。イメージコーディネーター 古田絢子



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ご訪問下さりありがとうございますニコ

昨夜のテレビ番組。
genkingが美容の仕事で再起したストーリーが放送されていました。
その際には「インナービューティ」…身体の内側から綺麗に…を勉強されたそうです。

ご自分のショップでは、一階が、スムージーを飲める場所。二階より上は、水素美容が試せたり、ご自分のお気に入り美容アイテムをご紹介できるスペース…。
お店も素敵ですが、何より、頑張る人の姿は、とっても素敵ですラブラブ

スムージーといえば、ミスユニバースやモデルさんの多くが、朝食に摂っていらっしゃいます。

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それだけ注目を浴びているスムージー。  

だけど、これから出番の多くなる根菜も、美肌には、あなどれないですよキラキラ

例えばれんこん。
繊維豊富なイメージはありますが、その他の栄養素はどうなのか???

なんと、ビタミンC含有量は、100g中55㎎。レモンと同等です。
レンコンを常食するとビタミンC効果により、メラニン色素の沈着を防ぎ、美しい肌を作るなど、若返りにも役立ちます。

また、血管を丈夫にし、血行をよくし、皮膚の新陳代謝を活性化してくれますドキドキ

さらに‼️
呼吸器を整える作用もあり、美容に大敵な口呼吸になっている方にオススメです音譜

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れんこんをすりおろして、絞り汁にハチミツとお湯を注いだものは風邪の症状を和らげます。  

たんや咳には、生姜を加えると尚良しという言われています。

食べる以外にも、おろし汁を鼻腔にさす、という治療法もあるようですが、私は子供の頃、母親にネギをさすように言われて…あせる
さしたことがありますほっこり
効いたかどうかは覚えていませんが汗

  

れんこんは、根茎の部分も、葉も、花も。丸ごと薬効がある植物です。

風邪や肌トラブルが多いこの時期。頻繁に食卓に並べたい食材ですニコ


by : あなたに華を贈りたい。イメージコーディネーター 古田絢子

 

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みなさま、おはようございますニコ
ご訪問下さり、ありがとうございますラブラブ

息子の肌トラブルを治すために、辿り着いた「寝かせ玄米」。

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美容にも良くて、モデルさんや芸能人の間では人気だそうです音譜


さて、玄米は栄養価が優れていることを皆さまご存知かと思いますが、一方、悪いという説があります。どんなことかと申しますと

①固くて消化が悪いので、栄養が吸収されない。
②精米しないぶん、残留農薬が多い。
③発芽毒を体内に取り込むことになる
など…

というのが代表的です。
その対処法として

①浸水させる
②浸水後、よく洗う。無農薬栽培のものを選ぶ
③発芽させて無毒化する

ということが挙げらるようです。

色々な方の「発芽玄米の作り方」を拝見し、私が気に入ってチョイスしたページをご紹介します。


白米よりも、玄米よりも栄養価が高い寝かせ玄米。
一緒に試してみませんか


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本当にご無沙汰してしまいました。

ご訪問下さり、ありがとうございますニコ

前回書きました、次男の頭皮トラブル
県外にいる息子のために、何をしてあげるのがベストかと、色々と考えました。

一時はサプリに頼ろうかと思いましたが、それも一時しのぎ。お金も余計にかかることから…。
やはり、食を改善するところから始めようと思いました

そうです。私は薬膳も勉強していたんですよね。

良かれと思って飲んでいる薬がビタミンを消耗し、それでなくても一人暮らしで足りていないはずの栄養素。どうやって補うことができるかを考えました。

以前、同居していた時に主食にしていた玄米。
玄米を食べさせることにしました。

そこで、玄米を再度検索してみると、良いという説、悪いという説とあります。
何においてもそうですよね。
自分が何を信じるかです。

玄米より発芽玄米が良い、悪いという説もありました。
 
そうして玄米のことを調べていくうちに、寝かせ玄米(酵素玄米)のことを知りました。

キムタクが食していることは知っていましたが、モデルさんにも人気なんですねラブラブ

作ってみました。

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作り方や他色々は、次回書かせていただきますねニコラブラブ

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おはようございます
毎日暑い日が続いています。
汗もかくし、デオドラント対策も気になる季節ですね

そういえば、菜食に変えていた時期、身体から「匂い」というものが消えていました。
体臭、口臭、が全く気にならないのです。
爽やか

考えてみれば、肉、魚、乳製品等、腐敗した時は匂います。
身体の中での消化、吸収の過程で、匂いが出るのも当然でしょう。

さて、今日のテーマは「ハトムギ茶」

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暑い時期、みなさま、何を飲まれますか?
晩酌は別として、日常の飲み物です。

私はここ数年間、年中「ほうじ茶」だったのですが、暑い季節は何だかすっきりしない。
薬膳的には、温性の飲み物なんですよね。

久々麦茶を飲んでみました。
ん~、さらっとした口当たりです。
涼性の飲料だからこそです。

麦茶のストックが無くなり、肌状態が気になる私は、ハトムギ茶を購入しました。
なぜかというと、
美肌に良いとされているからです。

アレルギー症状の緩和にも良いと言われています。
中国では古くから「ヨクイニン」という名称で漢方として親しまれています。

花粉症に悩んでいた方が、ハトムギを意識して摂取するようになって、お肌もキレイになった、という例もあります

ちなみに薬膳では、寒性に分類されます。
体質によっては、控えた方が良い方もいらっしゃいます。

ハトムギはご飯に混ぜて炊いたり、おやつにそのまま食べれるようにして売っているものもあります。(アマゾンにもありました。)
気になりつつ、試せていなかったのですが
ハトムギ茶なら、スーパーに行けばすぐ買えるので試せますよね

味は少々癖があって、ゴクゴク飲む、という感じではありません。
お食事の友、というくらいが丁度良いでしょう。

お試し下さいね

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皆さま、おはようございます
今日の広島は、早朝から良いお天気です
皆様のお住まいはいかがですか?

仕事の都合によって、ブログの更新頻度が最近少なくなっていますが、
書けるときに、良い記事を書きたいと思っています。
よろしくお願いいたします

身体の中からの綺麗と健康を目指して。
今日からの薬膳講座は、症状別アドバイスをご提供していきたいと思います。


「素肌」の画像検索結果

まず今日は、「疲労感・倦怠感」のある時の薬膳。
特に、営業・接客業・講師業のお仕事に携わっている方、普段から「気」を発散させまくっていらっしゃいます
必見ですよ

「疲労感・倦怠感」のような症状は、「気」や「陰陽」の不足によって起こります。
「気」が不足している人に多くあてはまるのは、「脾」(胃腸)や「腎」(おおむね腎臓を意味します)の機能低下

「脾」には食物の栄養を吸収して、気や血の材料を作るという役割があります。また、水分を代謝するという働きもします。

「腎」には、人間の生命活動に必要な生殖・成長・老化などの他に、呼吸の安定や尿の生成・排泄、体温調整という役割があります。

気血を「脾」で作り、パワーの源は「腎」で管理するというイメージです

「脾」の機能が低下すると、「気」や「血」が不足すると同時に、体内に余分な水分がたまりやすくなります。そこで、疲れが取れず、だるい、身体が重いなどの症状を招くのです

「腎」の機能が低下すると、足腰がだるくなったりもします。

「体力低下画像」の画像検索結果

こういった場合の薬膳処方は、脾と腎を養うように、「気を補う」食材を選択します。
イモ類・米・もち米・栗・くるみ・牛乳・卵・豚肉・牛肉・羊肉・黒豆・エビ・ナマコ・スッポンなど。

以前、記事にしたかもしれませんが、イモ類の中でも「長芋」は、「山のウナギ」と言われるほど滋養強壮効果大
アンチエイジングにも絶大な効果で「山薬」とも言われています。

「長芋画像」の画像検索結果

長芋はさっぱり&手軽に食べれる食材で、時期的にもちょうど良い食材ですよね~
ジャガイモの代用にもお勧めで、スパニッシュオムレツ。
おかか&醤油かけに飽きたら、マヨネーズや明太子と敢えて、レモンや梅で酸味を足しても美味しいです。
チーズをのせてオーブンで焼き、グラタン風も良いですよ

ご参考にして頂ければ幸いです

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皆さまこんにちは。

ご訪問下さり、ありがとうございます。

今日は久々の雨ですね。
温かくなったり、寒くなったり。
お身体気を付けて下さいね☆

今日も
「身体の中からキレイに☆」
を心がけて、
「ナチュラルケア&ナチュラルメイク」で心地良く暮らすヒント
をお伝えしたいと思います。

最近の記事は勉強中ということもあり、もっぱら「薬膳」なのですが(;^ω^)
どうぞお付き合いください(*^▽^*)

(今日はPCの調子が悪く、絵文字が使えません)

「薬膳」というと、生薬を入れるというイメージを持っていらっしゃる方も多いと思いますが、今、日本で広まっている「薬膳」は、
症状に合わせて食材の組み合わせを変える
というもの。
普段の食事作りに大いに役立ちますよ。

今日のタイトルは、
「自然を味方につけた薬膳づくりを」
です。

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自然を味方につけた薬膳づくりを

 覚えておきたい三つの言葉

 ◇「身土不二」

身体と土地は二つに分けることが出来ない、という意味。

人の身体は生まれ育った土地、その気候などと密接に関わっているので、その土地のものを食べるのが一番健康に良いという考え方。

 

◇「異類補類」

同じ種類のものが同じ種類のものを補う、という意味。「人間の臓には、それに対応する動物の臓が効果がある」という考え方。

 

例1)「肝をもって肝を補う」・・・鶏や魚の肝臓を食すと肝臓の働きを補うので、目の病などにも効果があるとされています。貧血でレバーを食べるのもこれと同じです。

 

例2)「肢をもって肢を補う」・・・豚や牛の足を食すと、足の無力感や病に効くとされています。

 

◇「一物全体」

「全体で一つとする」という意味。「食物は切り分けることなく丸ごと頂くのが良い」という考え方。

 

例1)大根・・・「実」は消化促進作用、「皮」は利尿作用、「葉」は多くのミネラル、ビタミンを含有し、身体の酸化を防ぎます。

 

自然は動植物をバランスの取れた一つの全体として生み出しているので、丸ごと食せば良いバランスをそのまま私たちの身体に取り込むことが出来、健康的です。

 

薬膳では、野菜なら葉も皮も、魚なら切り身より小魚一匹丸ごと、穀物なら白米より玄米で頂くことが良しとされています。

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最後までお読みくださり、ありがとうございます(*^▽^*)

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みなさま、おはようございます

ご訪問下さり、ありがとうございます

化粧品を駆使して「作る美」。
高価な美容器具やサプリに頼っていながらも、基盤(食生活等)が乱れている「エネルギーの無駄遣いの美」。
そんな「偽りの美」に違和感をもち、シンプルな本物の美を日々探求し続けています


日曜日、オフの今日。
午前中は薬膳の勉強をしていました。
レポートをまとめました記事にしますね
どうぞお役立てください

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体質や風土に合わせた健康な食を

 

体質や気候風土で健康的な食材は千差万別

私たちの身体は一人一人異なるので、健康バランスを保つのに必要な食材もまた違います。また、同じ一人の人間でも生活している土地の風土や季節、気候によって、身体に必要な食材は違ってきます。

 

旬の食べ物でトラブル防止

◇夏が旬の食べ物・・・「寒・涼性」。
 体の熱を冷ます作用があり、水分やミネラルも豊富で夏バテを防ぐ助けになる。

 

◇冬が旬の食べ物・・・「温・熱性」。
 身体を温める作用があり、風邪をひきにくくしたり、身体を冷えにくくする。

 

現在は一年を通して様々な食材が手に入るため、旬の食べ物が分かりにくいです。

外国の食材も多く、暑い地域の食べ物「寒性」(バナナ等)を食べ続けていると、冷え性の人はますま臓腑が冷え、代謝が悪くなります

 

食材を組み合わせてこそ薬膳

 五性で考えれば、熱性と寒性の食材を組み合わせると互いを消しあいます。
 また、五味(酸味・苦味・甘味・辛味・かん味)でいえば、「酸味」に「酸味」を重ねれば特徴が強く出るようになります。
 私達は経験的に、美味しい食事というものは味のバランスの取れているものだと知っています。

 薬膳でも、食材の働きを生かすという観点から「酸」と「甘」など五味のうち、最低でも二つ以上を組み合わせます。これが美味しい食事にもつながります。

 酸味のリンゴ+甘味の黒砂糖(蜂蜜)=疲労回復
 酸味のリンゴ+甘味の黒砂糖(蜂蜜)+辛味のシナモン=疲労回復・身体を温める


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以上が今日のレポートです
分かりにくい箇所もあるかもしれませんが、お役立ていただけると幸いです。

食べたいものは止めれないけど、なるべくバランス良く、と思っている私です

最後までお読みくださり、ありがとうございました

(参考文献:薬膳インストラクター資格取得講座)

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皆さま、こんにちは

ご訪問下さり、ありがとうございます

アンチエイジング効果のあるおやつとお茶で一息

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以前も記事にしたかもしれませんが、
「黒いもの」はたいてい、滋養強壮効果、アンチエイジング効果が期待できます

このおせんべい、黒豆たっぷり。美味しいです
こんなパッケージです。

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今回のテーマは薬膳です

とっても簡単な、体調の調べ方。

「今日の体調を舌でチェック~!!」
です。

舌は足裏よりさらに簡単に五臓の様子が分かる「内臓の鏡」です。
鏡の前で舌の色、表面の様子などをチェックしてみてくださいね



理想的な舌・・・全体的に綺麗なピンク色。柔らかく、表面がうっすら白い状態。

不調があるとき・・・その部分だけざらざらしたり、色が赤色、黄色、黒っぽくなる。

以前、私たち夫婦は数日違いで、噛んだわけでもないのに、舌の先が赤いポチっとしたできものが出来たことがあります。家族は基本的に食べているものが同じですから、同じような症状が出ます。

ここ数日、目まぐるしい気候の変化に順応するために、体力も非常に消耗しているはず。
芽吹く春。いろいろと忙しいときですが、合間合間で身体を休めてあげて下さいね


最後までお読みくださり、ありがとうございます

(参考文献:薬膳インストラクター資格取得講座)

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ご訪問くださり、ありがとうございますニコラブラブ

今回は数日ぶりの、薬膳がテーマです。

今晩のメニュー「麻婆豆腐」

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2日前もそうだったよねウシシ

豚ミンチが使い切れなかったので、またまた麻婆豆腐にひらめき電球
男どもはきっと、ポークビーンズよりは、食べ応えがあって良いはずビックリマーク

今日は先日より豆板醤を入れ過ぎたか…
辛くなってしまいましたゲラゲラ

ご存知でしたか?
豆腐は身体を冷やす食べ物だということを…。

大豆食品も加工の仕方によって性質が変わります。

大豆、豆乳⇨平性
おから⇨涼性
豆腐⇨寒性

加熱したり、熱性の辛子を加えた麻婆豆腐は、寒い日に良い調理法と言えますニコ

そして、今晩の副菜は、温野菜とおみそ汁。

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生野菜よりも身体を温める作用がありますキラキラ

パパッと手軽な、我が家の今日の献立でした~ドキドキ

最後までお読みくださり、ありがとうございます

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