【マラソンに向けて〜練習⑤〜】 | 横浜 パーソナルトレーニングスタジオ コポル Official Blog

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桜木町駅から徒歩5分の所にある、マンツーマン指導がメインのボディメイクスタジオです。ピラティス・マスターストレッチ・ストレッチポール・筋力トレーニングによって、身体を美しく機能的に整えましょう。



皆さんこんにちは。
桜木町駅から徒歩5分。
パーソナルトレーニングスタジオCOPOLUです。

今回の記事は那覇マラソンに向けてのトレーニングです。

途中経過ではありますが、10km1時間なんとか切れました!!!

↑気持ちを表すとしたらこんな感じです笑

ですが、、、このペースで42km走ろうと思うと正直キツいです。
4時間台の壁は少し厚いかもしれません。
今回感じた事は途中スピードが減速した気がしました。5kmまでは順調なペースではありましたが越えた当たりからキツくなってしまいます。
単純にスタミナが切れかなと思います。後は時間を気にしすぎてペース配分が少し乱れたような感じはします。

課題としては
●一定の時間で走り続けられるスタミナ

インターバルトレーニングでとにかくスタミナUPを目指します。スピードを上げ下げする中でどれだけタイムを一定に保てるように頑張ります!

今年最後のランニング会は12月に行われる予定です。是非ご参加下さい。

パーソナルトレーナー 具志堅


【第8回ナイトランニング会】

 

◆開催予定日/127日(土)

◆時間/1930203060分間)

◆場所/臨港パークから赤レンガ倉庫まで

◆集合場所/臨港パーク近くのバス停集合:荷物を置きたい希望者はスタジオCOPOLU集合。

◆募集定員/5

◆募集期間/1030日〜127日まで

◆参加費/500

◆内容/ 20分(コース確認・ウォーミングアップ)・30分(コース走:スタジオに戻るまで)・10分(クールダウン)合計60

◆お申し込み先 copolu.pds@gmail.com


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初回体験は3,500円!


パーソナルトレーニングスタジオCOPOLU



045-263-0322

copolu.pds@gmail.com 

http://www.copolu.com/



 

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