【マラソンに向けて〜練習①】 | 横浜 パーソナルトレーニングスタジオ コポル Official Blog

横浜 パーソナルトレーニングスタジオ コポル Official Blog

桜木町駅から徒歩5分の所にある、マンツーマン指導がメインのボディメイクスタジオです。ピラティス・マスターストレッチ・ストレッチポール・筋力トレーニングによって、身体を美しく機能的に整えましょう。



皆さんこんにちは。
桜木町駅から徒歩5分。
パーソナルトレーニングスタジオCOPOLUです。

今回は那覇マラソンに向けてトレーニング中の僕の練習風景を載せていこうと思います。
学生時代に一度マラソンに出ましたが完走はギリギリでした。
今回はじっくり準備して4時間台で完走したいと思います。

ここ最近トレーニングとしては30分走で6分以内に2kmは走りきれるようにしています。
10km1時間で走れば単純な計算では走りきれるのでペースを一定に走れるようにしています。
ようやくペースが掴めている気がします。
日曜には20kmをどのぐらいのペースで走れるか挑戦してみようと思っています。現状どのくらい身体が仕上がっているか楽しみです。
※夜のランニング終わりにパシャり📸


もう一つ行なっているのは筋トレです。
最近は上半身のトレーニングを週1日
下半身のトレーニングを週2〜3日行なっています。やはり長時間走るので足にかかる負荷に耐えられるように下半身はしっかりと鍛えておこうと思います。

那覇マラソンまで残り2ヵ月を切っています。
この時期にどこまで走れるのかを把握しトレーニングの内容を調整していこう思います。

初めての方でもお気軽に参加出来るので興味のある方は是非ご参加下さいませ。




【第7回ナイトランニング会】

 

◆開催予定日/1026日(土)

◆時間/1930203060分間)

◆場所/臨港パークから赤レンガ倉庫まで

◆集合場所/臨港パーク近くのバス停集合:荷物を置きたい希望者はスタジオCOPOLU集合。

◆募集定員/5

◆募集期間/101日〜1026日まで

◆参加費/500

◆内容/ 20分(コース確認・ウォーミングアップ)・30分(コース走:スタジオに戻るまで)・10分(クールダウン)合計60

◆お申し込み先 copolu.pds@gmail.com



********************



初回体験は3,500円!


パーソナルトレーニングスタジオCOPOLU



045-263-0322

copolu.pds@gmail.com 

http://www.copolu.com/




********************