横浜 パーソナルトレーニングスタジオ コポル Official Blog

桜木町駅から徒歩5分の所にある、マンツーマン指導がメインのボディメイクスタジオです。ピラティス・マスターストレッチ・ストレッチポール・筋力トレーニングによって、身体を美しく機能的に整えましょう。


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こんにちは、スタジオCOPOLUの具志堅です。

 

今回は脂質についてお話していきます。

身体を引き締める為に脂質を極端に控えている人は参考にしていただければと思います。

脂質の役割について改めて考えてみて下さい。

 

 

脂質は多くを摂り過ぎると身体に脂肪として蓄積されます。

脂質は5大栄養素の1つと呼ばれるくらい大切な栄養素ですが、極端にこの栄養素を摂ると身体にため込んでしまいますよ。

 

脂質は以下のような役割を持っています。

・エネルギー源になる。(糖質と同じ役割:エネルギー量は糖質よりも多いです)

・脂溶性ビタミンを運ぶ(ビタミンA、D、E、Kなど)

・ホルモン、酵素、細胞膜の材料としても使われる(コレステロール)

 

身体を健康的に作っていくには必要な栄養素ですので、極端にカットせずに必要な量は摂ってみて下さい。

基準としては成人だと1日の内の20%を摂取できると良いと言われています。

脂質にもいくつか種類があるので次回はそれをご紹介しますので次回をお楽しみに!

 

脂質や糖質は運動時にエネルギーとして酸化・燃焼し、水と二酸化炭素に分解されます。

身体を引き締めていく為には脂質や糖質を使う運動と、脂質の量をバランス良く摂って引き締められるようにしていきましょう。 

 

11月は痩せやすい身体を作る為に代謝アップの為のパーソナルトレーニングを行っております。

冬場に痩せやすい身体を作っていけるよう頑張っていきましょう。お待ちしています

 

 

◆内容/代謝アップの為のパーソナル/60分×10回

◆料金/59,500円(一回あたり5,950円)

◆お申込期間/2017年11月1日〜11月30日

◆定員/先着5名様

◆お申し込み先/copolu.pds@gmail.com 

 

 

 

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桜木町駅から徒歩5分

パーソナルトレーニングスタジオCOPOLU

 

045-263-0322

copolu.pds@gmail.com

http://www.copolu.com/

 

 

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