什麼人需要吃補充劑? | 時間の美しい贈り物に触れる意図

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存在補充的意義是膳食補充劑不能完全滿足營養的那部分需求,所以如果你的飲食是好的,你不需要采取額外的補充,但事實上很多人飲食不佳,國內大型人口調查鈣,維生素B1,B2人口絕大多數的是攝入不足,例如,很容易吃得很少乳制品鈣的攝入量是不夠的,你還可以吃一些補鈣。像我一樣,我經常喝咖啡,我會試著喝一杯拿鐵,因此實際攝入奶制品的一天就足夠了,我多吃蔬菜,因此鈣的攝入量是不缺的,也不會吃鈣片。營養補充品

某些具有特殊狀態下不同的人或病人,他們認為由於營養物質吸收少、消耗或者數據丟失過多,一般通過飲食文化很難得到滿足其需求,應當重點發展考慮我們使用各種營養補充劑。比如現在以下幾種:有時維生素或礦物質被用於生產滿足營養素需要或治療研究目的。准備懷孕的女性:400-800微克的葉酸補充劑以降低胎兒出現對於某些方面嚴重的先天性缺陷的危險性。孕期或哺乳期女性:需要不斷增加某些營養,尤其是葉酸和鐵;如果含鈣食物攝入不豐富,也要補鈣。更年期女性:為了提高應對骨骼中鈣的流失,除了食用含鈣豐富的食物、戶外體育活動,還可以選擇適量服用鈣和維生素D補充劑。

但說實話很滿意,我個人青春期的孩子同意的時候多注意鈣和戶外活動,增加骨量。減肥:人們嚴格的減肥計劃(一天攝取的熱量低於1200kcal)因過度節食會導致食物營養成分不足,建議服用多種維生素和礦物質補充劑。但原則上,除非在醫生監督下,他們不應該選擇一個非常低熱量的飲食計劃。素食者:如果飲食中幾乎沒有奶制品和動物性食物的攝入量,你將需要額外的維生素B12,同時注意鈣,鐵和維生素D。

嬰幼兒補充維生素D。老年教育人和很少暴露於日光的成人:可能我們需要通過維生素D補充劑。50歲以上分析成人從補充劑或來源更加豐富的食物中攝取維生素B12。營養物質吸收不良反應患者:有些人認為存在的健康發展問題,如消化或肝髒系統疾病會影響幼兒食欲,或者直接影響主要營養素的吸收、利用及排出,手術會提高對某些營養素的需求量,而一些研究藥物如抗酸劑、抗生素、緩瀉劑和利尿劑會幹擾營養素的吸收。

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