こんにちは！
ズボラなトレーナー深井です！
【ご覧いただきましたか？】
10秒で出来る！
ながらストレッチも公開中
↓
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12733748780.html
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ズボラなトレーナー深井です！
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視聴者さんのお悩み相談に
回答していきます！
今日の悩み相談は
45才の女性です！
ーーーーーーーー
①お悩み、質問
↓
全体的に引き締めたい
②いつから？
↓
5年程前
③今まで何を試したか？
↓
YouTubeでの筋トレやストレッチ(ズボラストレッチに出会う前)を家事などがおわった30分程を週3回と、炭水化物を減らしました。
④理想の体は？
↓
下半身が特にムチムチしているので引き締めて、太ももに隙間が欲しい。
⑤年齢、性別
↓
45歳 女性
⑥詳細、深井へメッセージ
↓
2月からジムへ行き、30分のマシンでのウォーキングと筋トレをしています。時間にして75分を月曜日から金曜日しています。その間は食事も野菜中心とご飯やパンの代わりにオートミールにしています。土曜日はチートデイにし、白米やパンを食べます。アルコールも350mlを1本か2本のみます。
ジムの成果は全くでていません。正直、ダイエット迷子です。何をしてもダメ、何がダメなのか答えが見えず。土日こそ家でズボラストレッチをしようと決めても、成果が出ないとなると全くやる気が起きず後になってやらなかった自分を責める…この繰り返しです。
どうしたらいいのかわからなくなりました。
助けてください！深井さん！
ただ怠けた根性なだけなのかな？
ーーーーー
アンケート回答ありがとうございます！
原因は怠けた根性ではありません。
『食事』だと思います。
5年前からと書いてあるので
少しずつ太っていったのかなと予想します。
この5年間で
・食事が変わった
・運動量が減った
・代謝が落ちた
なにか原因があります。
45歳の女性なので
年齢とともに
代謝は落ちていきます。
炭水化物カットを
されているということですが
炭水化物カット＝痩せる
ではありません。
・カロミル
・あすけん
といった食事管理のアプリを
試してみると良いと思います。
ズボラ視聴者の皆さんも
オススメしてくれています。
3日間ぐらい
ご自身の食事を入力して
脂質や糖質など
何が足りないのか
チェックしてみるのはどうですか？
炭水化物を減らすことで
筋肉量が減って
代謝が落ちてどんどん太ってしまう。
このようなループに陥っている人は
かなり多いです。
詳しく知りたいのであれば
『炭水化物 減らす』
『炭水化物 ダイエット』
とYouTubeで検索してみると
専門家の方が
いろいろと解説している動画が
出てきます。
まずは食事管理アプリで
食事のバランスを
見てみると良いと思います。
運動についてですが
・2月からジム通い
・30分間マシンでのウォーキングと筋トレ
・時間にして75分間を月曜日から金曜日やっている
どこが怠けているのか教えてほしいです！
頑張りすぎで
全然ズボラじゃないです。
土曜日のチートデイが
どの程度かわかりませんが
チートデイは死ぬほど食べていい
ということではありません。
こちらもYouTubeで
『チートデイ』
と検索すると
ダイエット界の方々が動画を出してます。
食べ過ぎないチートデイが大切だと思うので
参考にしてみてください。
あと気になるのが
『ジムの成果が全く出ていない』
という点です。
・体重計測
・体を写真で撮る
・太もも・二の腕・お腹をメジャーで測る
そこまでして
成果がでてないと仰ってますか？
時々体重計に乗って
体重が減ってないから
成果が出てないって思ってませんか？
どんなに代謝が悪くても
どんなに食べ過ぎていても
これだけ運動をして
全く変わらない
という事はありません。
筋肉量が増えるとか
パツパツだったズボンがゆるくなるとか
何かしら変化が出ているはずです。
成果が出ていないのではなく
成果に気づいていないだけ
という可能性が高いです。
自分で言うのも何なんですが、
1回で体に変化が出るということに関しては
YouTuberで日本一だと思ってます。
動画で開脚や前屈の
ビフォーアフターの計測を
いつもやっていますが
僕と一緒にやってますか？
きちんとやれば
1回で変化が出るメニューになっています。
本当に成果は出ていませんか？
・メジャーで計測する
・自分の体を写真に撮る
・きついズボンを履く
・体脂肪率と体重を測る
これを全てやっていて
1mmも変化が出ていないのであれば
ちゃんと謝ります！
成果が出てないのか
成果に気づいていないのか
ここはハッキリさせてください。
ジムでのマシンの筋トレは
めちゃくちゃ難しいと思います。
鏡を見ながらできないものがあって
本当にあっているのか
わからないですよね。
全て前ももに効いてしまっている
ということもあります。
恥ずかしいかもしれませんが
ジムのスタッフさんに使い方を聞いて
正しくできているのか
重量があっているのか
チェックしてもらうことを
オススメします！
最後に…
間違っても怠けた根性なんかじゃありません！
そんなこと絶対言わないでください。
すごく頑張っている自分に拍手です。
応援しています！
【音声で聴けます】
無料ラジオVoicyで、より詳しく
今日の内容を解説しています
↓
https://r.voicy.jp/OGQVQdRv9kW
今日のおすすめ動画
↓
サブチャンネル
https://youtu.be/hRGgGG67JPE
また明日お会いしましょう！
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④理想の体は？
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下半身が特にムチムチしているので引き締めて、太ももに隙間が欲しい。
⑤年齢、性別
↓
45歳 女性
⑥詳細、深井へメッセージ
↓
2月からジムへ行き、30分のマシンでのウォーキングと筋トレをしています。時間にして75分を月曜日から金曜日しています。その間は食事も野菜中心とご飯やパンの代わりにオートミールにしています。土曜日はチートデイにし、白米やパンを食べます。アルコールも350mlを1本か2本のみます。
ジムの成果は全くでていません。正直、ダイエット迷子です。何をしてもダメ、何がダメなのか答えが見えず。土日こそ家でズボラストレッチをしようと決めても、成果が出ないとなると全くやる気が起きず後になってやらなかった自分を責める…この繰り返しです。
どうしたらいいのかわからなくなりました。
助けてください！深井さん！
ただ怠けた根性なだけなのかな？
ーーーーー
アンケート回答ありがとうございます！
原因は怠けた根性ではありません。
『食事』だと思います。
5年前からと書いてあるので
少しずつ太っていったのかなと予想します。
この5年間で
・食事が変わった
・運動量が減った
・代謝が落ちた
なにか原因があります。
45歳の女性なので
年齢とともに
代謝は落ちていきます。
炭水化物カットを
されているということですが
炭水化物カット＝痩せる
ではありません。
・カロミル
・あすけん
といった食事管理のアプリを
試してみると良いと思います。
ズボラ視聴者の皆さんも
オススメしてくれています。
3日間ぐらい
ご自身の食事を入力して
脂質や糖質など
何が足りないのか
チェックしてみるのはどうですか？
炭水化物を減らすことで
筋肉量が減って
代謝が落ちてどんどん太ってしまう。
このようなループに陥っている人は
かなり多いです。
詳しく知りたいのであれば
『炭水化物 減らす』
『炭水化物 ダイエット』
とYouTubeで検索してみると
専門家の方が
いろいろと解説している動画が
出てきます。
まずは食事管理アプリで
食事のバランスを
見てみると良いと思います。
運動についてですが
・2月からジム通い
・30分間マシンでのウォーキングと筋トレ
・時間にして75分間を月曜日から金曜日やっている
どこが怠けているのか教えてほしいです！
頑張りすぎで
全然ズボラじゃないです。
土曜日のチートデイが
どの程度かわかりませんが
チートデイは死ぬほど食べていい
ということではありません。
こちらもYouTubeで
『チートデイ』
と検索すると
ダイエット界の方々が動画を出してます。
食べ過ぎないチートデイが大切だと思うので
参考にしてみてください。
あと気になるのが
『ジムの成果が全く出ていない』
という点です。
・体重計測
・体を写真で撮る
・太もも・二の腕・お腹をメジャーで測る
そこまでして
成果がでてないと仰ってますか？
時々体重計に乗って
体重が減ってないから
成果が出てないって思ってませんか？
どんなに代謝が悪くても
どんなに食べ過ぎていても
これだけ運動をして
全く変わらない
という事はありません。
筋肉量が増えるとか
パツパツだったズボンがゆるくなるとか
何かしら変化が出ているはずです。
成果が出ていないのではなく
成果に気づいていないだけ
という可能性が高いです。
自分で言うのも何なんですが、
1回で体に変化が出るということに関しては
YouTuberで日本一だと思ってます。
動画で開脚や前屈の
ビフォーアフターの計測を
いつもやっていますが
僕と一緒にやってますか？
きちんとやれば
1回で変化が出るメニューになっています。
本当に成果は出ていませんか？
・メジャーで計測する
・自分の体を写真に撮る
・きついズボンを履く
・体脂肪率と体重を測る
これを全てやっていて
1mmも変化が出ていないのであれば
ちゃんと謝ります！
成果が出てないのか
成果に気づいていないのか
ここはハッキリさせてください。
ジムでのマシンの筋トレは
めちゃくちゃ難しいと思います。
鏡を見ながらできないものがあって
本当にあっているのか
わからないですよね。
全て前ももに効いてしまっている
ということもあります。
恥ずかしいかもしれませんが
ジムのスタッフさんに使い方を聞いて
正しくできているのか
重量があっているのか
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