４月からずっと睡眠障害に悩んでいる。今は以前ほどではないけど、不眠になる前と比べると眠りが浅いように感じる。
何度も目が覚めるし。
きっかけは１階の住人の生活音だった。ここに越してきて１年以上も経つのに。今更？？って自分でも驚いた。
夜の仕事中心の女性一人暮らしの方で夜中過ぎに帰ってくる。帰宅時の物音で目が覚めることはこれまでもあったが、特に気にすることもなくまた眠りにおちていく・・そして朝になってる・・という感じだった。
昼間もどこかに出かけることもあり、ほぼ不在。
それがほんの３週間程度だったろうか？
昼間出かけていくのだが、夕方には帰ってきてる・・。
お仕事が変わったのかな？と思った。
でも週末は夜いない。
そして１日中出かけない日もあったりして「出かけないのかなー」と気にしたり、その人の出す生活音に過敏になってしまったのだ。
しかしまた元の生活スタイルに戻った女性・・。
良かったーとホッとしたのに、不眠は改善されなかった。
ひどい時で２週間、ほぼ毎日の睡眠時間が２時間くらい（熟睡できているのかは分からないけど、気が付くとそれくらい時間が経過していた）
さすがに日々朦朧としてました。
寝つきが悪く、布団に入っても２時間くらいは全く眠れない！
眠いんですよ。瞼が開かないの、重くて。
それなのに目を閉じても眠れない。
本当に怖い、不眠。
やっぱり精神状態がおかしくなるもん。自分でもわかるもの。
休日の昼間に女性が出かけたのを見計らって昼寝を試みるも全く寝られない。
もう限界なのに、なんでぇぇぇぇぇぇ！
日頃飲まないミルクを温めて飲んでみたよ。ダメでした。
耳栓を購入・・。少し効果がありました＾＾
それでもやはり２時間くらいで目が覚めて、朝まで寝返りを打ってばかり、夢ばかりみていて頭が疲労困憊。
ドラッグストアに行きました。
しかしそこの薬剤師さんに諭されましたよ。
「薬に投資なんてしなくていいんですよ。しっかり肉を食べて、体温を上げてごらんなさい」
６０代の白髪頭のおじちゃん。仙人様のようでした。
利益をあげることを考えればそんな助言などせずに、ほいほいと売るでしょう。
それが違うの。
薬剤師さんて薬の怖さとか知っているから、薬に頼るのはおやめなさいって言うの。
薬は手に入らなかったけど、他のお店で薬を購入する気にもなれずｗｗ
仙人の助言通りに肉を多めに摂取しようと努力した。
すると６時間熟睡できた。
でも翌日は３時間だけ。
改善はしていないのか・・とまた不安になったり。
そんなことの繰り返しをしているうちに、少しずつよくなってきた。
布団に入ってから３０分以内には眠れていると思う。すると３時間くらいは起きない。
目が覚めても、またすぐに眠っている。そして朝６時。
今はこんな感じだ。
眠れない眠れないと焦って、あまりにも暗闇が怖くて、ワンセグ視聴して面白くもない番組を聞いているのは本当につらかった。
目が覚める度に、時間を確認する作業も余計に眠れなくすることも分かった。
でもどれくらい睡眠時間がとれたのかを確かめないと不安になってしまうのも事実。
今もつい見てしまう。
そして先日心療内科の診察があったので、１番軽めの入眠剤を５錠だけ出してもらった。
処方してもらうか迷ったんだけど「お守り代わりにもっていてもいいよ」と医者に言われたので。
薬剤師仙人と主治医からの言葉。
普段人の言うことを信頼しない自分だけど、あんまり分からず屋なのは良くないね。
今は飲まなくても大丈夫なので、また緊急事態に陥った時の為にとっておこうと思う。