７５ ダイエット 炭水化物の巻２

ダイエットのために、炭水化物を減らしました…

白いご飯は１日おにぎり一個

ダイエットをやめた今でも軽く茶碗一杯のご飯でお腹いっぱい。

でも、一番ヤバイのはパンですよね。
パンって、お腹にたまらないから、たくさん食べ過ぎ…

すっかりパンは、特に菓子パンは食べなくなりました。

炭水化物を取らないと、脂肪が分解されてエネルギーに変わります。

とらなすぎは、何事もよくないから、最終的にはバランスよい食事になります。
食べ過ぎもよくないけど、食べなさすぎもよくない。
当たり前のことだけど、そんなことが自分の体調でわかるまで１年かかりました。

今では、ランニングをすると、身体が炭水化物や糖分を欲するのがわかるように(笑)

足りないと思ったときには、すぐにエネルギーになる糖分を取るようになりました。

ランニングって、すごくカロリー消費か高いから、気を付けてないと、すぐに体重が落ちるからね。