７３ ダイエットの理屈

昨日まで２５キログラムのダイエットの話を書きました。

運動だけしたように書いていますが、実は食事療法もしました

体重を落とすのは、単純な理論。

要は消費するカロリーより少ないカロリー摂取にすれば、差額だけ体重が減ります。

体重がへるサプリメントはない。と、思います

体重１キログラムは７０００キロカロリーと言われてます。

消費と摂取の差額が７０００になれば体重は１キログラム減ります。

そこで１日の摂取カロリーを１５００に押さえて、消費カロリーを２９００にしました。

２９００は高いと思うかもしれないけど、体重が重い状態では、１日１時間歩くだけで４００位は確実にいく

また、体重が重いから、基礎代謝は意外と高い。

計算通り、１日２００グラム以上、週１キログラム以上、どんどん体重が減りました

問題はどうやって摂取カロリーを１５００にするか…
ここがポイントです。

続く…