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こんばんは✨
ステップあやです！！
今年もあと少し！！！
2020年迎えたばかりだと思ったのにもう終わっちゃう！！！早く冬季の美人塾（摂食障害当事者/家族/恋人対象 の準備をしなければ！ 次回はたぶん１月後半～2月くらいになると思うので、ご案内ご希望の方はLINE公式アカウントかメール登録をどうぞ✨
一つ前と少し似てるけど、今回も引き続き
お腹いっぱいの感覚
満腹感 について
=食べ過ぎた証拠だ！
= 太る感覚だ！！！！
=感じるべきではない感覚だ！（=×バツ）
逆にお腹が空いてる
= よいこと
= こちらを感じているべき（=〇マル）
なんていう思い込み、〇×思考で
症状が悪化してるパターンを
繰り返してる人に読んでほしい記事のご紹介✨
※↑はこのブログでいう〇×思考のイメージ
その中でも今回は、
その満腹感をダメなこととする思い込みがストレスになり→そのストレスでストレス過食（心理的過食）に走る
というパターンを繰り返している人もぜひ読んでみてね。
以下の記事の中に２つほどリンク載せています。
上記の中の二つのリンクについての感想も、できれば（絶対ではないけど）、ここのぺージに残していただけると嬉しいですが、迷子になっちゃったらどこでも大丈夫です
なかなか返信できませんが、皆さんからいただくコメントも、ツイッター、フェイスブック、インスタ経由のメッセージ、LINE美人塾公式アカウントあてのメッセージ、個人セッション用LINEアカウントへのメッセージ、ブログ相談用窓口へのメッセージ、ぜーんぶ読んでますよー！！！
個別返信ができないのが申し訳ないけれど、ブログで順番に内容に織り込んでいきますね！
回復期によくある悩みについては下方ランキングバナー下でご案内つけている＞その６追加‐ステップあやの著書＆推薦本【摂食障害、ダイエット依存】の中に入れた私の著書やその他の推薦本も参考にしてみてね
食症状や太るのが怖い症状がある方は一回だけでなく何度か時間をおいて読み直してみてください。（その時の自分がまだぶつかってない疑問や悩みについては書いてあっても頭に入らないので）。
もう食や体型に対する固執は弱くなりその点では楽になったけど、劣等感や罪悪感や嫉妬など対人関係の悩みや生きづらさに悩んでいる方は、ブログの過去の記事の方が詳しいです（本も原点に戻って再確認という意味では、読みなおしがいいと思う）。
ブログの読み直し方は
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⓵毎回ページトップにつけているリンク集から順番に読み直す
②Googleやブログ内検索バーで知りたいキーワードを入力し出てきたリンクを読む
③ブログのテーマ別に読む
（記事一覧 →テーマ別をクリックするとテーマ閲覧できます）
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過去の記事の読み方も色々あるので、どんどん活用していただければ幸いです。
けど、自分に関係ない記事は読まない、ってしてると、気づいてないけど本当は自分に必要な記事を読み飛ばしていつも同じところでぐるぐるしたり、探してる答えだけ今すぐ！！って結果を焦ると探してない記事が出てくるたびイライラしちゃうので、自分に関係なさそうでもとりあえず読み進めていこう、という感じでいるほうが、自然に入っていくものは多いと思われます。
今日も読んでくれてありがとう！
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全てのメッセージに全て目を通しておりますが個別返信は致しておりませんのでご了承ください。
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