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初めての方はリンク集から読んでね
こんばんは。ステップあやです。
これなーんだ
正解は････
って
中身の写真を載せたかったけど
食べちゃったので実物ない
正解は
イチゴ大福 Ｘ１個
でした
友だちと、揚げ物の定食を食べて４時間くらいおしゃべりして、帰り道になんか、
今日の夜は
イチゴミルクあんのイチゴ大福が
が食べたくなりそう
と直感でかんじたけど
そのお店がお休みだったので
・限られた時間内によれそうなお店の中で
・これなら一番ほしいものではないけど、まあいいかな？と体がok出してくれそうなスイーツはないかな
・これは、どうですか体さん？
と自分の体に相談しながら、スイーツの並ぶ場所を見て歩いていたらやっぱり洋菓子の気分では今日はなくて
白あんのイチゴ大福
…なら、一番ほしい”イチゴミルクあんのイチゴ大福”やつじゃないけど、”まあ、それでもいいか”と体さんがちょっと上から目線ですが反応を返してきたので、
食べてみてやっぱちがった
となることも覚悟して
試しにかって試しに食べてみた(笑）
結果、
”まあまあ”でした。
チョー美味しい！ じゃないけど
うん、悪くないね というかんじ。
体の声聞いて
食べたいときに
食べたいものを
食べたい量だけたべる
というのは私が本などに１２年前のブログ創立時から書いてきてるダイエットメソッドですが
これも
”毎回どんぴしゃで、絶対に
心身ともに大きな快楽ホルモン出すほど
満足感のあるものじゃないとだめ”
とかって、
完ぺき主義的にとらえて
絶対のルールにしちゃうと、
かえって、
"毎回食事が超おいしく超満足じゃないとストレス”
となってそれこそストレスだし
そのストレスで逆に満足感が減り
もっともっとストレスがふえて
でもっともっと食べたい、
食べてもまた100％ばっちりほしいものじゃかったらまた不満足感というストレスで食欲落ち着かない
ってなっちゃうよ。
食べたいものを食べる
体の声を聞いて食べる
心地よいことをする、
楽しいことをする
って本のなかにナゼそれでダイエットになるのか、どうやるのか(暴飲暴食とは違うので）書いて来たけど、
それだって
完璧にやろうとしたら、
ストレス以外の何者でもない。
おいしさ、心地よさ、楽しさ、などの
ポジティブな感覚、感情だって
絶対に100％それしか感じないなんてその方がありえないんだから。
でも、
だからこそ
最初からいやなこと選んで生きるより
できるだけ
楽・ラク･心地いい
を自分に施してあげる
＝快楽ホルモン、癒しのホルモンを分泌する時間を食でも食以外でも増やしていく
ってしたほうが
＝食欲安定、心の安定
ってなるよ
けど
楽・ラク・心地いい 感覚を自分に許し、罪悪感なく自分にそれを選んであげていいんだよ
という心の姿勢のことなのです。
決して
完璧に不快を排除しなければいけない
絶対に不快を感じてはだめ
毎回毎回満足感高い食事、生き方してないとだめだとか過食になる、
･･だとかって、ゼロか100かの完璧主義的にとらえてしまうと
逆に、ストレスにしかならず
逆に、満足感が減り結局食べすぎる
なんてことにもなっちゃうよ。
美味しそう食べたいなと
体の声きいたつもりで買ったけど、
食べてみたらなんか違った。
おいしくなかった。
ってことは生きてりゃ誰でもあるし、
それだけで過食になることもなければ、
それだけで不幸になることははありません。
おいしくなかったら、おいしくないのに食べちゃった、おいしくないもので余計なカロリーいれちゃったってストレス
･･･ってなってるひとを、
ちらほらみかけますが、
そんな風になってるなと感じる方は、
美味しくなくても大丈夫
逆に必要なのは
満足感足りなくても大丈夫
というほうの大丈夫のほうかもしれません。
だって、食べないダイエット、期限付きのダイエットしてるときとちがって（←これはお勧めしていません）、体の声聞くダイエットやろうとおもったら食事のチャンスはこれからも一杯あるんだから。
だからなるべく入手できそうなものからおいしく食べられそうなもの買えばいいけど、100％満足じゃなくても、別に大丈夫。
そして、
体の声は何十分も時間をかけて考えても、聞こえてきません＾＾
自分の体の感覚に聞くことをするのは基本１分。
（←これはどうやるのか長くなるのでここにかけないので私の本やブログ殻探してみてください）。長くても5分まで。
自分に聞いてわからないときは、それがこたえなんだよ。
今は”なんでもいい”からわからない。
今は”まだ食体験が少なすぎてわからない”。
だったら色んなものを、いれて、おいしいもおいしくないも、まあまあも、色んな感覚を感じていればそのうち、今はこれはほしいとかほしくないとか、体が発信するようになるよ。
満足感に完璧求めすぎてストレスになってる方は、この考え方を一つ頭の片隅にいれておいておいてみてくださいね。
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