ダイエット依存*食と食症状の勉強会】の内容とお申込みのご案内

ﾒﾃﾞｨｱ掲載│著書│個人ｾｯｼｮﾝ

全国美人塾│家族恋人限定会

ﾘﾝｸ集1-食・体重・運動│ﾘﾝｸ集2-心・回復　　

↑初めての方は「リンク集」から読んでね～

摂食障害blog ranking

過食症・過食嘔吐blog ranking

摂食障害ブログランキング

今年の美人塾、

東京会場日程1（12/23）の

内容とお申込みのご案内です。

＊日程2-12/24（日）の内容は⇒こちら

＊ご家族や恋人対象も参加は可ですが、大阪＆東京でご家族と恋人を対象とした会（サポートに焦点を当てます）も合わせてご検討下さい。

＊1月仙台/名古屋/大阪/広島/博多*内容＆申込みはこちら

▼美人塾とは

　美人塾とは-参加資格・目的・趣旨　

　よくある質問

　これまでの皆さんの感想

☆主催：ステップあや

　ステップあやの著書

　病院やＮＰＯなどでの講演、ﾒﾃﾞｨｱ掲載

■参加資格、目的、趣旨　
　美人塾とは-参加資格・目的・趣旨

■申し込み方法は
このページ下方にあります

■会場

「大井町駅」徒歩1～5分

＊会場の詳細はお申込み後にご案内します。

東京日程１-12/23（土）　

午前の部 10：20～12：50

午後の部 13：50～16：20

＊遅刻・早退、その他よくあるご質問は>>よくある質問 をどうぞ

>>日程2（翌日12/24）の内容とは異なります

▼日程1）12/23（土）の内容

東京のこちらの日程は、食と食症状を直接扱うクラスです。

￥「食べること」や「食欲や体の感覚」についての”イメージ”を楽にすることで、食や運動の縛りや強迫を作り出している○×思考から楽になることを目的とします。拒食や過食、運動強迫、下剤依存、などについて直接お話したい方はこちらへお越しください。

このクラスに出席したから治る、ということではなく「今できること」「進める一歩」を一つでもお持ち帰りいただくことが目的です。

午前の部、午後の部ともに、講演のあとに3～5人を目安に質問をお受けします。”人の話を聞く”ことで、感じることを大切にしてください。＞＞美人塾ってなあに？

テーマ

『体の声を聞いてたべる
＝自分軸で食べる』勉強会

この日のテーマはﾘﾝｸ集1-食・体重・運動に近い内容です。

”摂食障害は心の病気で食症状は「心のストレス」の現われなのですが（←これについては翌日の日程2-12/24）、、それとは別に、ダイエットの心のフィルター（食／運動／体重や体型についての捉え方、思い込み）は食の考え方捉え方で楽になる部分があるのも事実です。

治り方としては心が先に治るって食症状が治る人、食症状が先になくなり生き辛さをもてあます人、両方いらっしゃいますが、

どちらの場合でも、

〇「何をいつどう食べれば痩せるのか」

　　｢決めた運動に縛られるダイエット｣

　　から楽になりたい方

〇私の著書の「ダイエット」

　についての考え方に共感される方は、　

　ぜひいらしてください。

☆1月に東京/大阪で家族と恋人向けのサポーﾄに特化した会がありますが、一緒に参加する場合はこの会は家族にとっては退屈かも…。翌日12/24（日）の方が家族側にもしっくりするものがあると思います。

▼時間割

午前と午後は通しで繋がるように時間割をたてておりますが、午前か午後どちらかのみの受講も可能です。

▼午前の部 10：20～12：50
STEP1ー体へ信頼を取り戻す

~実際のスピーチは順不同でお話します

前半：スピーチBYステップあや

▼はじめに

・え、これも“症状”なの？
・症状の根本(エネルギー)は生きづらさ"心
詳細は⇒12/24【心の声を聞く】資料
・摂食障害回復における”ダイエット観(この日のテーマ）”の位置づけ

■私の摂食障害

＊わたしの症状を追いながら食欲のなぜ？と心のなぜ？を説明します。

・軽い気持ちでダイエット開始
・痩せたら世界が変わった!（気がした。
・ダイエットハイで食べないで動ける私＝意志の強さと勘違い
・糖質が怖い、脂質が怖い、カロリーが怖い
・食べ物が一日中頭の中をぐるぐる
・野菜、こんにゃく、ゼロカロリー食品の過食
・”甘いもの”が常に甘いもの
・食べてしまうたび自分の意志の弱さを責め始める
・自分は大丈夫(過食にならない)という謎の自信
・ダイエットとジャンク過食の負のループ
・消費カロリー＞”摂取カロリーなのに痩せなくなってきた
・「私は太りやすいからもっと頑張らなきゃ」と拒食に突入

■体の飢餓状態と過食/代謝/心の変化
・食欲我慢ダイエットは過食の予約
・味の濃い太るものばかりほしいのが「私の食欲」と思ってた、しかし。
・拒食、過食嘔吐、下剤、運動強迫—してる「から」太る
・一年に数キロ単位太り始める--小太りの拒食症になる
・”ダイエット”している人ほど太る-米研究の驚愕の調査結果
・ダイエットと過食の繰り返しは単なる甘えという謎の解釈

・

■え、頑張ればいいってもんじゃないの？

・“ストレス”と食欲と太りやすさの相関
・”ストレスホルモン”と”幸せホルモン”
・生き辛さ（12/24テーマ）以外の単純な”ストレス”
・ストレス性の過食、そのからくり

・意志の弱さのせいにして何度今度こそ!と誓っても解決しないわけ

・ストレスの種類と対策

・避けられる過食、避けられない過食　

・食べてても｢拒食」過食してても｢拒食」なの？

・自由で孤独な「強迫的ダイエット生活」

■体重・体脂肪の誤解を解く

・体重と体脂肪率の数字に振り回される人
・体脂肪を燃やす元気な体は、軽くないんだよ
・体重の波＝全部脂肪の量、という勘違い
・体脂肪がダイエットに必要ってどゆこと？
・「年末年始/旅行でいつもより食べ過ぎて太ったらダイエットしないと痩せられない」←これもメディアに洗脳だよ
・テレビや雑誌の人になろうとしていた私-メディアの洗脳　

★質問タイム

皆さんからのお悩みを切り口に⇒ステップあやが応える。（答えるではなく、応える、です。詳細は⇒★）

▼午後の部 13：50～16：20
STEP2-自分軸で食べる

■「美味しいものが好き」な人の食欲安定メソッド

・何を、いつ、どう食べればよいの？という疑問

・食べたいものを食べて太らない人は「体質に恵まれているひと」と思ってダイエットに励んで小太りだった私の話

・食べたいときに食べたいものを食べたいだけ食べる
＝食べたくないときに食べたくないものを食べたい以上食べない
・食欲（空腹感と食べたくなるもの）でわかること

・時代とともに変わるダイエットの流行、正しい食事の定義

・過去に痩せた方法は、今の自分に合う方法とは限らない

・食欲以外の体の声にも気づく、従う

■食症状/ダイエット依存から楽になるための具体的な行動指針

・人に備わった食欲/感覚という機能を信じる

・甘いもの依存、ジャンクフード依存の抜け出し方

・”太りやすい体質”と”過食衝動”から抜け出す第一歩
・やるべきこと、方向性と一連の流れ
・今できることはなんだろう

・食べたいもの、がわからない

　－－食欲を真ん中に戻す訓練期間

・体が満たされても止まらない頭の食欲、心の食欲のなだめ方

・依存は「止める」ではなく「増やす」

　(運動依存、下剤依存、ダイエット依存...)

・「食の罪悪感/食を楽しむ心」でホルモンが変わるとは

・[きつくなった服がストレスで食べちゃう] 対処法

・おなか一杯がストレスで食べちゃう対処法

・過食衝動を鎮めるために過食より先にやめること

■どのように症状が治るのか

・拒食は拒食しながら治すとは
・過食は過食しながら治すとは
・過食を治す≠「過食衝動を強い意志で我慢する」
・回復は波を描きながらー波にのまれない波のりのコツ
・拒食/健康食依存の治った形いろいろ
・食べ始めてから通る体の不快感

■｢ダイエット観」をリニューアル

・ダイエットを止めるのも｢怖い」とき
・「今度こそ！と意志のせいにしても過食は治らない
・”ダイエット＝我慢と忍耐という意識を変える
・「自己管理＝自分を虐めて我慢させること」という大勘違いに気づく
・ストレスから身を守る生き方/考え方を身につけるのもダイエット　
　(⇒これの詳細は＞12/24『心の声を聞く』)

■体型や体重に対する価値観をリニューアル

・体重/体型の“セットポイント”の意味を理解する。
・ダイエット成功の形--自分なりの健幸美のベストに近づくこと
・体重/体型の“いや～な感じ”を感じたとき、「痩せて解決」に逃げる前に”考えてみてほしいこと

・痩せるために太る時期-リバウンドは避けるのではなく受け入れる

・体重増加が辛い時期に私がやったこと

★質問タイム

皆さんからのお悩みを切り口に⇒ステップあやが応える。（答えるではなく、応える、です。詳細は⇒★）

******

以上、
ブログや本を熱心に読んでる方は

じっと見てるだけでも

大切なこと思い出せるかも、と思ってのせてみた。

23日の東京会場は

こんな感じではなせたらないいな、

という大体の感じですが