↑初めての方は「リンク集」から読んでね～
カンタロープメロン2個で3ドル。
マンゴーはセール価格じゃないけど一つ69セントで買えた。
野菜、果物は安くても
世界一高い医療費や保険、車社会など
総合すればそんなに安くもないような。
お買い物のあと、
時差ぼけ対策の意味もかねて
お日様を浴びにビーチ近くの
ハイキングコースへドライブ。
景色が凄いキレイなとこみつけた。
お日様と風が肌にとても気持ちよかった。
時差ぼけから抜け出すために
「朝、お日様をしっかり浴びて、
体内時計が戻ったらいいなー」
という期待をこめてのハイキングでした。
どういうことかというとあの話。
日光も体にとっては
「美味しい食事」です。
朝お日様を浴びることで
脳内のセロトニンの合成を促し
夜になるとメラトニンの分泌バランスが整い、
食欲と睡眠のリズムの回復が促されます。
色々記事をかいてますが
今日は、そんな理屈より、
単に風景が美しくて
自然が五感に気持ちよくて
心が楽しかった。
それだけで満足😃
↑↑ この感覚が、
私が日々一番大切にしてる美容法です。
美味しさって
味覚で感じる
「美味しさ」も確かに美味しくて
私も大好きだけど
でも、それだけじゃないのね。
味覚で感じる
美味しさも以外にも
視覚で感じる美味しさ《心地よさ》
触覚で感じる美味しさ《心地よさ》
嗅覚で感じる美味しさ《心地よさ》
聴覚で感じる美味しさ《心地よさ》
そして
心で感じる美味しさ《心地よさ》
色んな美味しさで私たちは
「満足感」を感じることができるのです。
事実 、食事でも
食事以外でも心地いいな～って感じるときも
私たちの脳には
癒しと満足感の脳内ホルモンや
快楽物質と呼ばれるものが分泌されます。
栄養もカロリーもちゃんととっていて
食欲は落ちついていたのに
なんとなくおなかはすいてなくても
食べ物に手が伸びる、、という場合は
こういった心の栄養のほうを
ほしがっているのかもしれません。
今日私がかんじた
目でみたきれいな景色や
肌で感じる風やお日様や
自然のにおいや音の気持ちよさも
そうして全身で味わった
美味しさ《心地よさ》」が
「心の栄養」になっていることを
証明するかのように
心が
で溢れて
満足感を感じていましたよ
***
ただし、これ
何かを抜いたり減らしたりする
飢餓ダイエットしているときや
その反動の時期は
何より欲求が食にばっかり向かうのは当たり前よ。
だって 体の栄養不足って
命と健康の危機に直結する重大事だから
まずはその重大事から身を守るために
心の満足と無関係に食欲出すのは
生体防御の反応
これは食べるコトを続ける以外に
止める手段はないのです。
***
ということで
味覚で感じる美味しさも
ダメと決め付けてせっかくの
満足感を罪悪感に変えちゃうのは
もったいないよ。
”美味しいもの”が好きな方こそ
食べることは楽しんだほうがお得です。
そして それ以外にも
五感と心で感じる美味しさの範囲を
すこーずつ、ひとーつずつ広げていくこと。
心地イイな、気持ちいいな、すきだなあ
って全身で感じることを否定せずに、
快楽に貪欲になる。
食べたいに集中していた欲求は
五感と心で感じる
色んな～したいに分散していくよ。
あ、でも、
いつものあの話の戻るけど
何かを抜いたり減らしたりする
飢餓ダイエットしていたら
満足感がどーとかの次元じゃなく
栄養不足から身を守るために
食欲を出すのは当たり前のこと。
食べるコトを始めたら
すぐに、たたちに
反動の食欲が止まるわけじゃないよ。
いつまた飢餓（またはプチ飢餓期）が
やってくるかわからないから
それに備えて多めにいれてけ～
っていう体の飢餓対策モードは
半年～1年以上続いてもまあ普通です。
そういう時期にいるある方が
「いまは辛い時期だけど、 これまで無理なダイエットで虐めてきたこと考えれば、そうなる体の気持ちも分かるので、受け入れてあげたい」
っておっしゃっていました。
体の栄養不足が治ると同時に
心の栄養不足が治るっていう
わけでもないから、
やっぱり心も体もジグザグにやっていく。
心と体、どちらも
その時の自分にできる
「色んな美味しさ」で満たしてあげること、
↑これを一生続ける生活習慣にすんの。
これが私が信じる
生活習慣「美容」法です。
生活習慣「病」じゃねえぜぃ
生活習慣「美容」だぜぃ （←誰Ｗ）
**
日光も、体にとっては食事と一緒。
て書いたけど
勿論日光だけでは生きていけないよ。
ビタミンミネラルが
それだけ単体でとってても意味なくて、
三大栄養素(炭水化物、たんぱく質、脂質)と
エネルギー(＝カロリー)が
ちゃんと取れてることが前提で働く
というのと似たようなもんだ。
とゆうことで、わたしも
ハイキングからかえってランチ。
日本でお土産に頂いた
ひもかわうどんっていうの。
この太さがいい。
体も心もどっちも
美味しい美味しいって喜んでたよ。
・・・ですが、
時差ぼけ対策の（はずだった）
朝に日光浴びてあわよくば時差ぼけ治そう
っていう作戦は失敗におわりました。
午後、ハイキングのおかげで
ちょー心地いい疲れがきたので
午後、まったりしてたらいつのまにか熟睡し、
おきたらこんな時間だった
また夜、寝られない、
寝てもすぐ起きちゃうんだろな。あーあ。
それに～～
せっかくの日曜日が終わっちゃったよー。
あ～あ～。。。
と思ったけど、
楽しかったし
気持ちよかったし、まあいいか。
今日やろうと思ってたことは。。
もうできないことは諦める、
先延ばしにできることは
できるときにやるって予定に
変更すればすむことだ。
こういうの、
”だらしない”んじゃないよ。
”フレキシブル”
っていっていうんだよ（＾∇＾）
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