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これ、昨日のＦＢ投稿に、
補足をプラスして記事にします
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今日の夕飯は私の好きな”焼き鮭いくら丼”★
たっぷりのゴマ（見えないけどご飯の上にあります）と
たっぷりのしそが、美味しさの決め手。
ちなみにその前の日の夕飯は麻婆豆腐。
”体にいいもの”っていうだけで心に我慢させてばかりでは反動で我慢してるものばっかりほしくなるので、体も心もどっちも喜ぶものを。
拒食的なダイエットをしてきた人、
偏った食習慣をしてきた人、
何らかのいきさつでインスタント食品ばかりだったり
似たようなものしか食べない食生活が習慣になっている人は・・・
そもそも体にいいものを
体(脳）が知らない(忘れてしまっている）のですから、
＝その食べ物の味を感じたときに
どんな栄養が体に入っているか
脳の関連付けができない
＝体(脳）がその食べ物を欲することができない
なんてことになっていても不思議ではないよ～
痩せるものだから、太らないものだから●●を食べたい、と頭で考えた欲求ではなく
体が欲っする感覚がわからない
とか
過食スイッチが入ったとたん、普段は恐ろしいと思っているものばかり求めてコントロールしがたい欲求が爆発する
なんていうわけの分からない食欲になっている人もおおいもの(^-^)
炭水化物はダメという情報を見ているうちに
穀物をカットしすぎて食欲・体調を崩している人は
甘いものばかりほしくなりますし
甘いものが欲しい欲求を
カロリーゼロの”人口甘味料”を詰め込んでいるひとは
脳は”甘いもの＝沢山食べる必要のあるもの”
と認識してしまい、甘いもの衝動はますます増えるということになります。
舌は騙せても脳は騙せない
超低カロリーでカサばかりある野菜を大量に詰め込んで空腹を紛らわそうとするのも同じで、必要な栄養やカロリーが入らないのに、腹ばかり膨らませている人も
ふつうは咀嚼や胃の膨張でも満腹信号を送るところをあえて、満腹信号を送らないようにして、もっと食べさせようとして、脳がいつまでも食べろ～の信号を送るようになってしまいます。
↑この辺の仕組みは、嘔吐やチューングも、過食したら絶食するのも、同じことなのね(/_;)
このあたり、何がどうなって、どーいう根拠があるか知りたい！！という人は ＞アステップあやの食べて痩せた！最後のダイエット』 を参考にして下さい。
＊摂食障害ともなると、それをしったところで止められない心があるわけだから、だから病気なわけなので、できないときはできないし、私もそうだったし、このブログにもそれを止めるのが怖い心をフォローする記事を多く書いて書いてきているよ。
なので決して、止めれば治る話とか簡単な話じゃないけれども、体の反応としては、帳消し行為は過食を作り出してることなんだってことは知っておくことは大切なんです。
そんな人、そんな時期にいる方は、やっぱり
食べたいかどうかに関わらず
体に優しいたべものも「取り入れる」程度に
色々なものを食べる時期
＝「食欲を真ん中に戻す訓練期間」は必要だよ～。
逆に、炭水化物もお魚やお肉も、脂質も十分なカロリーもとっているけれども、頭で「どう食べるべきか」ばかり考えてばかりで、体が欲するものを否定してばかりの人は
「自分が頭っできめた禁止を緩めること」
「食べてよいと許すこと」が、
”欲しいときは欲しい””イラナイ時はイラナイ”と体が食欲で要る・要らないのサインを送ってくれる自然な食欲になるための第１歩です。
＊許したからって「直ちに」”気を引き締めていないといつでも食べてしまいたいくて仕方ない過食衝動”が治るという意味ではありませんのでご注意下さい(^-^)/
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