＞目次
←DIETしたい方、摂食障害治したい方はまずコチラから
＞主要記事へのリンク集 ←ドカ食い・異常に痩せたい気持ちの原因!?
今の私は、食品の裏のカロリーをチェックすることがありません。
でも今日は、スーパーで珍しくチェックしました。
カロリーと脂質の表示が多いほうを選んだ＾＾
人は変われば変わるもんです。
たかが5kcaでも低いものを血眼で捜してた十数年が懐かしく思えました＾＾；
でも、ダイエットもキレイになることも放棄してるわけじゃないよん。
むしろ、キレイでいたいからそうしています。
＞人気ダイエットblog ランキング
＞摂食障害blogランキング または＞ダイエットblogランキング
カロリー多かったら太るんじゃ、って？
いえいえ、読者の方はもうご存知とおもいます。
カロリーが多い＝太る じゃなかったし、
カロリー表示って誤差の多い曖昧なものだったし、
カロリーが低いほど痩せるってわけではなかったよね。
カロリー計算どおりに体が脂肪を蓄積したり燃焼するわけでもない。
現に私は、摂取カロリーを大幅に上げて、
消費カロリーを大幅に減らすことで痩せた人です。
まだ読んでないかたはこの辺が導入↓
＞カロリー表記に惑わされてない？
＞小太りの拒食症患者
＞ミネソタの実験
＞炭水化物でヤセたわけ
＞糖質で過食が止まってヤセたワケ
＞人口甘味料は肥満のモト
＞油でヤセました。
＞脂質と満腹ホルモン
その他色々あるので＞主要記事へのリンク集 をみてね。
（毎回記事のトップにつけてます）
* * * * * *
「こういう味、食感がほしいなあ」って食欲があるときは、
痩せるから・・とどこかの情報ひっぱりだして
欲しくもないカロリーの低いもの、太らない（と思い込んでいる）ものを
胃袋にほうりこんでも逆効果、ってこともあります。
本当に欲しかったものへの食欲をいつまでもひきずって
いつかドカグイとして爆発。
なんて経験のある人は多いはず。
素直に食べたい方をたべてれば
その食べもの対する食欲は一旦完結して、
いつまでもひきずって爆発することはなくなるのに。
昔、
「おにぎりはツナマヨ食べたいのにカロリー気にして、
横目でチラチラみながら
無理にカロリーの低い梅を選んで
ツナマヨに対する食欲を蓄積させて、
あとで爆発してドカグイ・・・・・
・・・なんてことになってる人が多いみたいよー？」
って話をかいたけれども、それと同じことですね。
どれも差別せずに、美味しさの選択肢を増やすつもりで”取り入れて”
味わって楽しんで食べてたら、
今日はツナの日もあれば
梅やら昆布やら鮭が食べたくなるときだってあったかもしれないのに。
”満足”や”美味しさ”を選ぶこともダイエットです。
”こんぷの佃煮だとかふりかけとか、うまじょっぱいモノと
ご飯を食べてもご飯が止まらないんです！
おねーちゃんはその方が満腹になるっていうのに！私はおかしいのでしょうか”
・・ってメールを下さった方がいたけど、そんなの私だってそーよ？
時によるけど、私はうまじょっぱいモノがあると、いつもよりご飯がすすみます。
ある程度、脂質のあるおかずとしっかり食べたほうが
満腹ホルモンのCCKが分泌されて満足できたり
消化の速度も遅くなるので満腹感が長続きするって話もあったよね。
でも、本当にその組み合わせが欲しいときは別です。
欲しい時に欲しいものをたべるときの
全身の細胞が喜ぶ美味しさの満足感は、満腹感に勝ることも多いですから。
12/13追記＞
体の状態も心の状態も人それぞれ、同じ人だってその時々で違うのだから、
人と比べない。自分が一度成功したパターンを基準にして
体に”情報”を押し付けいては体の声って聞こえなくなってしまうよということ。
* * * * * *
だから
”美女フード”も”美女オヤツ”も、”痩せる食べ方”や”運動”も、
その他、ここに書いてる情報も含め、
あらゆる情報は心がけてもルールにしないが基本！なのです。
体に良い食べものや習慣は、
チョイスの1つとして取り入れればそれだけで、
ココ・カラ美人生活です！← 自分でいってて恥ずかしい（爆）
どーしても！って食欲があるときはそっちを優先したっていいんだよ～。
無理して100％を目指して、結局過食しちゃうなら
何度、制限を義務としたゼロ100ダイエット繰り返しても同じこと。
ストレス消耗しちゃう栄養素もあること、
ストレスで分泌されるホルモンで脂肪蓄積モードになったり
食欲が増進することもあれば
美味しく楽しく食べることで満腹感に結びつく脳内ホルモン
・・のおはなしもありましたネ。
* * * * * *
とはいえ 拒食や嘔吐やチューイング、低栄養状態での過剰運動などで
体が飢餓状態でその反動の真っ只中の方や
甘いものやジャンク依存の真っ只中の方、
食べものや食事法に対する｢太る・痩せる」の差別意識がマックスのときは
食べたいモノを選んで落ち着くなんてうまくいかないよね。
それも、自然なことです。
＞症状をすぐに止めようとしない
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2011/11/16発売！
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『ステップあやの食べて痩せた！最後のダイエット』
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重要＞＞初版の訂正とお詫び
＞主要記事へのリンク集 ←ドカ食い・異常に痩せたい気持ちの原因!?
今の私は、食品の裏のカロリーをチェックすることがありません。
でも今日は、スーパーで珍しくチェックしました。
カロリーと脂質の表示が多いほうを選んだ＾＾
人は変われば変わるもんです。
たかが5kcaでも低いものを血眼で捜してた十数年が懐かしく思えました＾＾；
でも、ダイエットもキレイになることも放棄してるわけじゃないよん。
むしろ、キレイでいたいからそうしています。
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カロリー多かったら太るんじゃ、って？
いえいえ、読者の方はもうご存知とおもいます。
カロリーが多い＝太る じゃなかったし、
カロリー表示って誤差の多い曖昧なものだったし、
カロリーが低いほど痩せるってわけではなかったよね。
カロリー計算どおりに体が脂肪を蓄積したり燃焼するわけでもない。
現に私は、摂取カロリーを大幅に上げて、
消費カロリーを大幅に減らすことで痩せた人です。
まだ読んでないかたはこの辺が導入↓
＞カロリー表記に惑わされてない？
＞小太りの拒食症患者
＞ミネソタの実験
＞炭水化物でヤセたわけ
＞糖質で過食が止まってヤセたワケ
＞人口甘味料は肥満のモト
＞油でヤセました。
＞脂質と満腹ホルモン
その他色々あるので＞主要記事へのリンク集 をみてね。
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* * * * * *
「こういう味、食感がほしいなあ」って食欲があるときは、
痩せるから・・とどこかの情報ひっぱりだして
欲しくもないカロリーの低いもの、太らない（と思い込んでいる）ものを
胃袋にほうりこんでも逆効果、ってこともあります。
本当に欲しかったものへの食欲をいつまでもひきずって
いつかドカグイとして爆発。
なんて経験のある人は多いはず。
素直に食べたい方をたべてれば
その食べもの対する食欲は一旦完結して、
いつまでもひきずって爆発することはなくなるのに。
昔、
「おにぎりはツナマヨ食べたいのにカロリー気にして、
横目でチラチラみながら
無理にカロリーの低い梅を選んで
ツナマヨに対する食欲を蓄積させて、
あとで爆発してドカグイ・・・・・
・・・なんてことになってる人が多いみたいよー？」
って話をかいたけれども、それと同じことですね。
どれも差別せずに、美味しさの選択肢を増やすつもりで”取り入れて”
味わって楽しんで食べてたら、
今日はツナの日もあれば
梅やら昆布やら鮭が食べたくなるときだってあったかもしれないのに。
”満足”や”美味しさ”を選ぶこともダイエットです。
”こんぷの佃煮だとかふりかけとか、うまじょっぱいモノと
ご飯を食べてもご飯が止まらないんです！
おねーちゃんはその方が満腹になるっていうのに！私はおかしいのでしょうか”
・・ってメールを下さった方がいたけど、そんなの私だってそーよ？
時によるけど、私はうまじょっぱいモノがあると、いつもよりご飯がすすみます。
ある程度、脂質のあるおかずとしっかり食べたほうが
満腹ホルモンのCCKが分泌されて満足できたり
消化の速度も遅くなるので満腹感が長続きするって話もあったよね。
でも、本当にその組み合わせが欲しいときは別です。
欲しい時に欲しいものをたべるときの
全身の細胞が喜ぶ美味しさの満足感は、満腹感に勝ることも多いですから。
12/13追記＞
体の状態も心の状態も人それぞれ、同じ人だってその時々で違うのだから、
人と比べない。自分が一度成功したパターンを基準にして
体に”情報”を押し付けいては体の声って聞こえなくなってしまうよということ。
* * * * * *
だから
”美女フード”も”美女オヤツ”も、”痩せる食べ方”や”運動”も、
その他、ここに書いてる情報も含め、
あらゆる情報は心がけてもルールにしないが基本！なのです。
体に良い食べものや習慣は、
チョイスの1つとして取り入れればそれだけで、
ココ・カラ美人生活です！← 自分でいってて恥ずかしい（爆）
どーしても！って食欲があるときはそっちを優先したっていいんだよ～。
無理して100％を目指して、結局過食しちゃうなら
何度、制限を義務としたゼロ100ダイエット繰り返しても同じこと。
ストレス消耗しちゃう栄養素もあること、
ストレスで分泌されるホルモンで脂肪蓄積モードになったり
食欲が増進することもあれば
美味しく楽しく食べることで満腹感に結びつく脳内ホルモン
・・のおはなしもありましたネ。
* * * * * *
とはいえ 拒食や嘔吐やチューイング、低栄養状態での過剰運動などで
体が飢餓状態でその反動の真っ只中の方や
甘いものやジャンク依存の真っ只中の方、
食べものや食事法に対する｢太る・痩せる」の差別意識がマックスのときは
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重要＞＞初版の訂正とお詫び