摂食障害・生き辛さからラクになりたい人が読むブログ~18年の摂食障害を越えて

●食欲が止まらなくなる理由、摂食障害の治し方は、古い記事から読んでみてください。
●テーマ「対人関係」「生き辛さ」は摂食障害の方だけでなく、生き辛さを抱える方に読んで欲しい記事です。


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食べ初めてすぐの体重増加に

怯える方も多くなってきた頃だと思うので
以前の復習になりますが、

今日は適正な体重増加について書きます。

拒食的ダイエットをしていた方が

食べだすと、

 

浮腫みが減って

すぐに体重が減る方もいますが
「やっぱり太った」と

がっかりする方もいらっしゃいます。
 

だけどね、覚えておいて欲しいのは

 

増加した体重の全部が

脂肪ではないんだよ、っていうこと。

 

あわてないで~!
 


例えば

 

●炭水化物や糖は、
体内でグリコーゲンという

貯蔵に適した形になって
肝臓や筋肉に貯蔵されて、

必要に応じてグルコースに変えて
血液に送り出し、

脳や全身の細胞に届けられます。

このグリコーゲンは

3倍の水分と結合して

体内に貯蔵されるので、
その分重くなるのは当然ですが、

 

グリコーゲン《糖質》て

車のガソリンのようなもので

あなたの体が動くためにも必要で

 

もちろん、

脂肪を燃やす働きをするためにも

食欲安定の働きのためにも
必要なものなんです。

 


嘔吐、低炭水化物ダイエット、

過剰な運動をしていれば
グリコーゲンも枯渇状態でしょうから、

 

そこに、普通に食べ始めて

グリコーゲンが

体内に貯蔵されるようになれば

体重も変わるのは当たり前。

 

でもそれは脂肪じゃないんです。

 

 

お菓子も太るもの、ではありませんが
●ご飯やお肉やお魚、

よい油を含む食べ物や
野菜をバランス良く食べると

(=毛嫌いせずにというくらいの意味)
ゆっくりと消化されますから、

満腹感が続きます。 

これは同時に、

<<体に停滞する

 食べモノの量も増える>>

ということですから

 

今殆ど食べていないのなら、

今とくらべてその分

体重が増えるのも当たり前なのです。

 

でも、その重さのおかげで

満腹感が続くんですよね。

 


●また、バランスよく食べれば、

消化するための消化液だって
体内に存在
する事になります。
 
今までろくに食べていなかったために
そのままトイレに流れてしまっていた水分が

体内に残って仕事をしているわけですから、

 

その分重くなるのは当然ですが

それは、太ったわけではありません。

 

栄養不足のときの浮腫みのように、
体をただただ太く見せるような

余分な水分ではないはずです。


そして

今まで拒食的ダイエットをしていたのなら

●内臓もスカスカに弱ってるだろうし

●骨密度も低くなっているだろうし

●筋肉量も少なくなっている

 

 

はずです。

食べるコトを続けて

それらが回復してくれば、

その分体重が重くなるのは当然です。

 

それは太ったといわないよ~。

 


●嘔吐や下剤、過剰な運動は

大量の水分奪うので、細胞は

カラカラになっています。

 

食べることを続けて

60兆個といわれる全身の細胞に

十分な水分がいきわたれば

 

その分体重は増えて当然ですが

 

お肌や髪もしっとりつやつやに

潤ってくるのが感じられるでしょう。


●下剤や嘔吐を止めて暫くは、

今まで体は水分が徹底的に

足りない状態だった分、
できる限り水分を確保しておこうとする癖

がついているので、
今まで以上に浮腫みますから

 

その分の水分が体重増加に

反映されるかもしれません。

 

でも、浄化行為なしで

きちんと三大栄養素中心に食べて

栄養を送り込む生活を続けるうちに

 

浮腫みが収まって
余分な水分が抜けてくれば、
その分体重も徐々に減っていきます。

 



そんなわけで、
食べはじめの最初の体重には

上記のような

必要な体重増加があるんですね。

逆に言うと、

今までただ体を空っぽにして

低めにおさえられていた体重のほうが

「嘘の体重」だったともいえます。

ですから 見せかけの

体重の増減にふりまわされず

安心して、バランスの良い食事と、

適度な運動《過剰ではなく心地よく感じる程度》

だけを続けてください。

 

といわれても、

 

体重という数字に

神経質になってしまうなら、
体重計とはおさらばする勇気
をもちましょう。

体重なんてね

増えたって前より

キレイになることはできるんだから。


この適正な体重増加を考慮しても、

太ってきた・・・という方もいらっしゃるかと思います。

 

それについてはまた後日、

明日にでも書くことにします。
 

 

それ以外にも、

 

心が体につながってる

っていうことも本当だよ。


「これまで登場したホルモンや

 神経伝達物質が心の状態に

 よっても変化する」

 

ということを考えてみると

どうすればいいのか想像がつくと思いますが 

これについても、後日改めて記事を書きますね。

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