↑初めての方は「リンク集」から読んでね～
今日は体が疲れてるなあ
だるいなあ (ﾉ_-｡)
そんな日は思い切って運動をお休みしてあげると、体重が減ることが多い。
足だけ疲れているけど、私は元気よ！(・ω・)/
という気分の時も
思い切って休むか、
上半身を意識したエクササイズだけ
テレビを見ながらやってみる程度にする。
これも効果的なことがわかった。
疲れているのに、
ノルマだから、
やらなきゃ太るから・・・(((( ;°Д°))))
そんな理由で、体を酷使しても、
体は反抗して痩せてくれない。
肉体的、精神的なストレスを与え続ければ、
必ずいつかそれに抵抗する
ストレスホルモンが活発になり、
痩せない体になっていくんだよ、
。。。って私も
教えてもらったんだけどね。
摂食障害のうち18年以上も
カロリーを厳しく計算しては
節制し運動する、そんなダイエットで
いじめ続けた私の体は、
すっかり、ストレスに敏感に
反応するようになってしまったようで。
食べる量を減らすと太るし、
運動を頑張りすぎても
すぐに太る体になってしまっていたのです。
結論
勿論、適度な運動が、
健康維持にもダイエットにも効果的
ってのは嘘じゃないと思う。
でも、それが効果を発揮するのは
その運動によって、
自分が「心」も「体」も、
快適に過ごせているかって事が前提
ってことなのだと思う。
↓チェックポイント↓
・運動の動機が、汗をかくすがすがしさが恋しいから、または体が軽くなる感覚が好きから、という自発 的な欲望になっているか。
・運動後、心地よい疲れだなあ～という”快感”を得られるかどうか。
・翌日まで肉体的疲れを持ち越していないか。
・持ち越してしまったら休養をとっているか。
・運動量に見合う栄養と量を摂取できているか。（足りないと疲れやすく、代謝が下がる）
・体調や気分に合わせて運動の種類や量を変化できているか。
こういう風に
無理なく続ける運動習慣に限り
生涯効果を発揮し続けるのだと思う。
今まで全く運動した事ない人、
これからやろうとしてる人も
このチェックポイントは
守ってみてほしいなとおもいます。
（どこかの誰かがいってる
○○の運動をどれ位やれば痩せる、
という情報を義務にして苦しむのではなくて）
また、今、
運動を脅迫的にやっている人は、
そのうち下げ止まりにぶち当たるでしょうし、
そこでキチンと摂取する栄養を
増やしてあげなければ
私みたいに逆に”太りだす”可能性もあるのだということを忘れずに。
もし、この記事を読んで
強迫になっている運動を
減らしてみようかな
お休みしてみようかなって思えたら、
ぜひ、勇気を出してそうしてみてください。
だけど、その時は
”体と心を休めて
ホルモンバランスを
回復させてあげるんだ♪”って、
て信じること、これがポイント。
「太る太る・・」と気を病んでばかりいると、
またストレスホルモンの仕業で
太りだしたりするから、
運動にしろ、食事にしろ、
(↑↑脂肪を貯めこむ体質や過食のもと）
過剰に分泌されないように
そのときの
自分の心身が
心地よくお付き合いすることが大切です。
一言でいえば、
自分の外の
～べき・べきでない情報を
自分におしつけて苦しむのではなく
自分自身の心と体の「感覚」を大切に
そして、いたわってあげること、
これが効率よい食べ方／動き方の秘訣ですヾ(=^▽^=)ノ
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