寝ないと太ります！
なぜかというと、
睡眠時間が不足すると…
✅食欲が爆発する
✅濃い味や甘いものを欲する
✅浮腫みやすくなる
✅脂肪がつきやすくなる
✅疲れやすくなる
ということが起きるからです
なんと！
睡眠時間７時間寝ると
３００kcalも消費できるんです
寝ると痩せる！
は本当です
じゃあ、
いっぱい寝ればもっと痩せるのね？
と思われたかもしれませんが、
理想的な睡眠時間は、
６～７時間
睡眠時間が６時間でも７時間でも
睡眠の質がよければどちらでもOK
前回、
睡眠の質がよいかどうかのチェック方法を
お伝えしました
そのチェック方法は、
①布団に入ったから10～20分で眠れるか
②寝起きはスッキリかどうか
詳しい内容は↓のブログにてお伝えしています♪↓
あなたの睡眠は良質でしたか？
質があまりよくないかも…
だから痩せないのかも…と思われましたか？
大丈夫です
質が落ちているなと感じるあなただけに
良質で痩せる睡眠をとる方法を教えますね
痩せる睡眠をとるには
✅昼間はカラダを適度に動かす
✅寝る１時間ほど前に湯舟に浸かる
✅寝る１時間ほど前にスマホやPＣは見ない
✅カフェインやお酒、夕食は寝る３時間前までに
✅ベッドにスマホをを持っていかない
✅起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる
こちらを
３日でも１週間でも
１つでもいいのでやってみてください
寝起きがスッキリしてきたなと感じたら
ダイエット成功の第一歩を踏み出した証拠
・気持ちいい
・楽しい
・嬉しい
という経験をすると
人は気持ちいい方に進みます
寝起きがスッキリは
「気持ちいい」と感じるので
しっかり寝たくなり
ダイエットがバンバン進みますよ
忙しい私たちは
やりたいことがたくさんあるし
ママは子どもが寝た後が自分の時間だから
YouTubeを観たり、ネットサーフィンしたり、
ビール飲んだり、本を読んだり…
睡眠時間を削りがちですが…
１週間に１日でもいいから
夜の１０時にベッドに入ってみて
難しかったら
深夜１２時までには
なかなか痩せない…と思っているとしたら
しっかり眠るだけで
どんどん痩せていくことがとっても多いんです
だから
寝て！！
寝て！！
寝て！！
ダイエットとは
・食習慣
・運動習慣
・睡眠習慣
を変えることですから
あなたを応援してます
◆今日の神痩せダイエットアドバイス◆
・１日６～７時間寝る
・良質な睡眠をとる
神痩せダイエットアドバイザー
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