どーも！
しょうちゃんです！
今回の記事では
「筋トレと睡眠の関係」
について書いていきます。
結論から言うと
筋トレと睡眠にはめちゃめちゃ
深い関係があります！！
睡眠の役割として
成長ホルモンの分泌
が挙げられます。
この成長ホルモンは、
質のいい睡眠をとらないと
分泌されません。
成長ホルモンは、
体の成長や疲労回復、
肌や筋肉の再生などを
コントロールしていて、
夜の間やレム睡眠と呼ばれる
睡眠が浅い時間に
分泌されます。
つまり！
質のいい睡眠をとって
成長ホルモンを分泌させないと
筋トレの成果がゼロになってしまうのです！！
せっかく筋トレをしても
質のいい睡眠を取れなければ
全て水の泡になってしまう
ということです！
この睡眠方法を知らなければ
せっかく一生懸命筋トレをしても
ほとんど意味がありません。
モテるために、
かっこよくなるために
筋トレをしているのに
結局なにも変わりません。
頑張って筋トレしているけど
なかなか成果か現れない…
というあなたは、
睡眠に問題があります！！
では筋トレを頑張っている人は
どのような睡眠をとれば
いいのでしょうか？
実は、
90分の倍数が適切な睡眠時間である
と言われています。
レム睡眠と呼ばれる
浅い眠りがくる周期が
90分間隔だからです。
もちろん、筋トレをしている人は
普通の人と比べてたくさん
エネルギーを使うので
6時間、7時間半はとりましょう！
バイトや勉強などで
なかなかまとまった睡眠時間が
とれないかもしれません。
しかし！
筋トレの成果を出すために
睡眠は1番大切なことなのです！
さあ！
今の生活で
「この時間減らせるな」
という時間を減らし
質のいい睡眠をとって
効率的で効果的な筋トレをしましょう！
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました！