※僕が60日で腹筋を割り
可愛い彼女をゲットした
ノウハウを文章ファイルにして
無料プレゼント中です！
↓文章ファイル無料プレゼントはこちら！↓
どーも！
しょうちゃんです！
筋トレをほぼ毎日
しているあなたへ、
衝撃の事実をお伝えします！！
これを読めばあなたは毎日、
しんどい筋トレをしなくて済みますし、
より効率を上げることができます。
「好きな女の子からモテたいなあ」
「あのモデルみたいにかっこよくなりたい」
「スポーツで結果を出したい」
などの思いが大きくなり
筋トレを始めた人がほとんどでしょう。
実は僕もその一人です。
僕はこの知識を知っていたおかげで
特にめちゃめちゃ苦労することなく
筋トレをすることができました。
(もちろん筋肉痛はつらかったですが…(笑))
あなたは今、
毎日筋トレをするより早く
そして確実に結果を出す
ことができます。
そうなれば、あなたの目標とし
ていたことがグッと近づき、
より楽しくなるでしょう。
あなたは、女の子を落とすことも
周囲の男子に嫉妬されるほどの
筋肉をつけることも、
可能なのです！！
しかし！
この記事を読まなければ
あなたは毎日しんどい思いを
しなければいけません。
目標があって筋トレをしていたのに
しんどすぎて気持ちが揺らぎ
途中でやめたり、愚痴を言ったり。。
そんな苦労することないのに。。
毎日筋トレをしている人からしたら
「は？毎日筋トレするの馬鹿げてるやん！」
と思うかもしれません。
しかし、正直に言わせてもらいます。
「毎日の筋トレは馬鹿なのです！」
毎日のしんどい筋トレ。
考えるだけで苦痛です。
毎日していた人は、ほんとに尊敬します。
しかし、もうそんな
効率の悪いことはやめましょう。
無理に自分を傷つけるのはやめましょう。
痩せ我慢。やめましょう！
楽にとはいいませんが、
今より頻度を減らして
確実にできるのです。
空いた時間を勉強や
遊びバイトなど
他のことに費やしてください。
時間がもったいないからです！
あなたはこのまま何も知らず
時間と労力だけを無駄に削りますか？
そんな損はしたくないですよね！
ではなぜ、毎日筋トレを
してはいけないのでしょうか。
まず結論から答えます。
筋トレは週2～3回で十分！
ウォーキングやジョギングなどの
有酸素運動は毎日しても問題ありません。
しかし！
ベンチプレスやダンベルなどで
毎日ガムシャラにやっている人は
注意してください！
効率よく筋肉を早く大きくするには
巷でよく耳にする「超回復」という
現象が深く関わっています。
一度は耳にしたことがあるでしょう。
超回復とは、
筋トレで筋肉を強く刺激すると
筋肉そのものに損傷や疲労がたまり
筋力は一時的に下がります。
すると、
筋肉は損傷した部分を修復しようとし
タンパク質の合成が活発になります。
その後、
体を休めて糖質やタンパク質などの
栄誉をとってあげることで
筋肉は疲労から回復して筋力が上がり
前回の筋トレ時よりも、
筋力は少しだけ高くなります。
つまり、筋トレで追い込んだ後は
休む事にも重点を置いてください。
効率よくするには、
休む事＝筋力UP
という考えを忘れないでください！
自分の体に、
「お疲れ様」
と労いの言葉を
かけてあげましょう。
みなさんがより効率よく、
成果をあげられますように。。。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！