元格闘家ハルマサの夏までに綺麗なクビレと確実に5キロ痩せたい人への手紙

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元格闘家で、今まで自分の減量がすごく得意で

2週間で7キロの減量など、したり、色々なスポーツの

勉強をしてきた、ハルマサ24歳が、色々な減量に悩んでる
クビレが欲しいなどの人に教える、みなさんの手助けブログです

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こんにちわ







元格闘家ハルマサの夏までに綺麗なクビレと確実に5キロ痩せたい人への手紙




色々ダイエットについて



マンツーマンコンサルティングなどをしていました。




今日はあなたに、インナーマッスルを鍛える事で



痩せる体質を作れるって事を教えたいなって思います(^O^)




まずインナーマッスルってどうやって鍛えるの?



そう思いますよね?(^_^;)






今流行りのカービーダンス



知ってますよね?



あれは、インナーマッスルを鍛えて痩せる体質を作っている



それで、痩せる結果を生み出してるんです。





そこで、簡単にできる、インナーマッスルのトレーニング方法を




教えますね。






元格闘家ハルマサの夏までに綺麗なクビレと確実に5キロ痩せたい人への手紙




たるんだお腹を引き締めるのは、大腰筋と呼ばれる筋肉で




大腰筋が衰えるとお腹がぷよぷよにたるんでしまうんです。

膝を高く上げてウォーキングをすることで






鍛えることができます椅子に座れば家の中でも簡単に鍛えることができま



まず、姿勢を正して椅子に浅く腰かけ




両手で椅子の脇を軽く掴んで安定させます。



下腹部をしぼるようなイメージで両脚を浮かせ、10秒ほどキープします。




ゆっくりと元に戻し、同じ動作を3~5回繰り返します



この時、足を高く持ち上げると強度がアップします



腰が反らないように注意しておこないましょう



大腰筋トレーニングは、お腹周りも鍛えられるので


オススメです(ヾ(´・ω・`)




今日から毎日やって、引き締めBODYを作ってみては


いかがでしょうか?



これから毎日のプログラムをメルマガで配信する予定なので





元格闘家ハルマサの夏までに綺麗なクビレと確実に5キロ痩せたい人への手紙


期待して待っててくださいねʅ(;´◔౪◔;)ʃ

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