ママのための茶道教室
優しい幸せの茶室 しのです
抹茶の栄養
— 忙しいママにうれしい「飲む野菜」
こんにちは。
今日で10月も最終日
インフルエンザが流行っていますが
みなさまいかがお過ごしでしょうか😌
今日は、毎日のちょっとしたひと息タイムにぴったりな抹茶の栄養について、
ママ目線でわかりやすくまとめました。
茶葉をまるごといただく抹茶は、
栄養がぎゅっと詰まっていて、
忙しい毎日に優しく寄り添ってくれますよ🤭
主な栄養素とママへのメリット
- カテキン（ポリフェノール）
抗酸化作用があり、体の調子を整える力に寄与します。料理に添える習慣のないママでも、抹茶なら手軽にポリフェノールを取り入れられます。
- テアニン（アミノ酸）
心を落ち着ける働きがあり、リラックス効果や集中力のサポートに。育児で気持ちがざわつくとき、静かな一杯が気持ちを和らげてくれます。
- カフェイン
眠気覚ましや集中のサポートに。コーヒーのような強い刺激が苦手な方でも、テアニンと一緒に摂ることで穏やかな覚醒感が得られます。夜遅くの摂取は控えめにしましょう。
- 食物繊維
茶葉をまるごと摂る抹茶だからこそ含まれる成分。腸内環境を整えるサポートに役立ちます。
- ビタミン類（ビタミンC、E、βカロテンなど）
美肌や免疫サポートにうれしい栄養素が含まれます。毎日の習慣にすることで、忙しいママの「自分ケア」に役立ちます。
- ミネラル（カルシウム、鉄、カリウム、マグネシウムなど）
体の調子を保つのに必要なミネラルも含まれます。偏りがちな食事の補助に。
ママにおすすめの飲み方・ポイント
- 朝の一杯でスッキリと
朝に抹茶を一杯飲むと、テアニンとカフェインの組み合わせで穏やかな目覚めと集中をサポートしてくれます。我が子たちは朝ごはんと一緒に飲んだり🤭
- 午後の休憩にリラックス
午後のひと息タイムに抹茶を。テアニンのリラックス効果で育児の合間に気持ちを整えやすくなります。
- 量はほどほどに
抹茶は栄養が濃縮されています。1日に1〜2杯（濃さによって調整）を目安に、体調に合わせて楽しんでください。
- お子さまへの与え方
小さなお子さまにはカフェインが気になることもあります。幼児には薄めにしたり、量を控えめにする、などお好みで調整されるといいかもしれませんね。中学受験で夜のお勉強を頑張っていた我が子。夜の少しの甘いお夜食と抹茶は、眠気覚醒と心の落ち着きを促し、子供自ら「抹茶飲みたい！」とのリクエストが多かったです😌
- アレンジで続けやすく
ミルクと合わせた抹茶ラテ。外のカフェでいただくものも美味しいですが、ちょっと甘い😅私は自宅で抹茶とミルクのみで作ったものが1番好きです❤️ミルクの甘みのみで優しいふんわりした甘味が最高🤭
抹茶を暮らしに取り入れるヒント
- 子供がいても、抹茶を点てて、目の前のお茶が美味しくなるようにたてる、たったその1分で気持ちがリセットされます。
- 飲みきり量の抹茶は、飲みきれる満足感。子育て中、飲み残しコーヒーカップを何度温め直したことか😅1口サイズのチョコなど小さなお菓子と一緒に頂くと、一層心がほっとすること間違いなし😇
抹茶は「飲むだけ」でなく、
日常の中に小さな非日常を作ってくれる存在です🍵
心を整え、体にもやさしい。
ママたちの毎日にそっと寄り添ってくれる飲みものだと私は思います😌
抹茶のご家庭での簡単な点て方や
子育て中のママ向けの取り入れ方も、
「和みの茶室」と言う茶道体験でお伝えしています😌
お茶室でもオンラインでも開催しております🍵🍡
お気軽にお問い合わせくださいね💌
ーーーーーーーーーーーー
優しい幸せの茶室では
茶道を通して
ママが心穏やかに楽しく子育てができるように
家族の温かな時間が増えるような
ヒントをお伝えしています😌🍵🍡
🍵「美しいふるまいと心の茶道稽古」
茶道が初めての方へ
茶道(裏千家)の奥深いふるまいと心を、6ヶ月に凝縮しておこなうお稽古です
子育てが心軽やかに
自分の自信を持てるようになる
そんなママのための茶道稽古です
2025.11月〜4月 冬春稽古
若干名募集中
🍵和みの茶室
茶道体験
慌ただしい日常から離れ、心落ち着ける非日常体験。抹茶の立て方をお知りになりたい方は、レクチャーいたします🍵
心が落ち着き、終了後はご家族に優しくなれる方が続出。
お子様に伝えられる！茶道の美しいふるまいにミニレッスンあり。
🍵子育てお茶会お話し会
子育てに悩みは付きもの。
不安をなくし心を軽くして、お子さんと向き合えるように。
個別学習塾・カウンセラーの講師の先生をお呼びして
お茶室の日常から離れたゆったりした時間の中で、みなさんの子育ての悩みを解決するお話をしてまいります。
お問い合わせは👇のいずれかからお待ちしております
Instagram
🍵HP
メルマガ登録募集🤗
子育てが楽になる茶道のヒントを
明日11月からお伝えしてまいります！
ご登録4つプレゼント🎁
&
子育てが軽くなる茶道の知恵7通のメッセージ💌
こちらからご登録お待ちしております🤭