久々のブログになってしまいました
というのも、先月の大雪の日あたりから体調があまり良くなくて…
身体面というよりは精神面で沈んでいました。
特に何かあったわけではないのに、やる気が出ない、朝起きられない、ネガティブなことばかり考えてしまう、お腹空いてないのに甘いものが食べたくなって過食してしまう…などなど。
なんか鬱っぽいな‥と思って調べてみたら
『冬季うつ』という言葉を見かけて。
冬季うつの症状は、
・日中も常に眠気がある(過眠)
・食欲が著しく増加する(過食)
・疲労感や倦怠感が強い
・気分に波がある(気分反応性)
見事に症状に当てはまっていました。
原因は、秋冬の日照時間の短さが関係してるとか。
日照時間が短くなると、体内時計をつかさどるメラトニン分泌のタイミングが遅れ、また脳内神経伝達物質のセロトニンやドーパミンなどモノアミンが減少し、抑うつを引き起こしやすい傾向になる、とのこと。
なるほど‥_φ(･_･メモメモ
でも、今日は天気が良く気温もそんなに寒くなかったので、ウォーキングをして気分良く過ごせました。
やっぱり陽に当たることが大切なのかな
しばらく無理せずゆるゆる過ごして行きたいと思います。
節分の日はちゃっかり恵方巻きと一緒にビール飲んじゃいました
息子が喋らず真剣に食べてるのが可愛すぎた