8月4日~8月10日の練習 | 日々是走快

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趣味は「走ること」です。
小学生のころから陸上競技をはじめ、ランニング歴は38年になります。
ランニングのほか、ツーリングやドライブなど「走る」日々を綴っていきます。

4日【日】 24kmJog

5日【月】 朝練11kmJog

6日【火】 13kmJog

 200m×10 (R=100m

 [35" 33" 33" 32" 32" 32" 31" 31" 31" 30"]

7日【水】 1000m×5 (R=200m

  [3'12" 3'11" 3'11" 3'13" 3'12"]

 400m×5 (R=200m

  [69" 68" 66" 68" 63"]

 5000mJog

8日【木】 3000m2000m1000m R=15'

  3000m : 9'36" [3'13"-3"13"-3'10"]

  2000m : 6'17" [3'11"-3'06"]

  1000m : 2'57"

 5000mJog

9日【金】 朝練11kmJog

10日【土】 AM : クロカン20kmJog

 PM : 市町村駅伝練習会 4.4kmT.T : 15'34"

 

 この1週間も暑かったのですが、蒸し暑さが和らいで、少しタイムが上がりました。(^^;)

 

 市町村駅伝強化選手として登録され、来年の6月まで競技場が無料で使えることに。今年で49歳の私が“強化”できるのか難しいですが、期待に応えられるよう頑張りたいと思います。