今週も天気予報がいい方に変わって、今日はいい天気になりました。暑すぎるほど。。。
大会まであと２週間。
無理するなら今週まで ということで、今日は雨沢ｘ４本のつもりでスタート。
朝６時に自宅を車で出て、道の駅しなのからスタート。７時。
２本登って、休憩入れて２本かなあ と考えながら、すぐにスタート地点着。
ウォーミングアップもほとんどなくスタートなので、まずはほどほどに無理せず。
心拍数もなかなか上がらず。
一本目は２２分台。
すぐに来た道を下って、折り返しニ本目スタート。
一本登って足が動き出すだろうと、二本目が一番登れるかなあと思っていたんですが、しんどい。
消防団地点では一本目より少し早かったのに、終わってみれば１分以上遅くなって、ちょっと凹。
またすぐに下りて、スタート地点で休憩のつもりが、下っているうちに元気になったような気がして
休まず折り返し三本目スタート。
明らかに足にきてます。。。勾配のないところで頑張れない。。。
だんだん気温も上がって、終盤、頭から汗が滴らせながらゴール。さらにタイムダウン。
我ながら残念な想いのまま下ります。
ちょっと気を取り直して、この状態で負荷をかければちょっとはトレーニングになるはず と考えて、
休むことなく４本目。
もう、まともに登れないのはわかりきってるので、タイムも気にせず、インナーローも使って、
とにかく４本登りきることだけを目標に。
ほんとに足が重く、軽いギアでも回せず、ダンシングするとふらつくし、、、
でも、なんとか４本終了。
結局、４本のタイムは、 22:41・23:55・24:20・26:04 見事にタイムが落ちてます。
１本登っては１０分位かけて下ってる訳ですから、４本登り続けてるわけではなくても、
とりあえず４本続けられたので ヨシとしましょう。
しばらく休んで、ｋ１３を下って藤岡飯野のコンビニへ。
K13の下りは木々の日陰が多くて気持ちよし。
道は狭いですが車通りがほとんどないので安心して下れます。
コーラを補給して、戸越を通って道の駅まで戻って終了。
食事してお猿さんをみてから車で帰宅。
来週末も天気がよければまた雨沢かな。今日ほど無理はしませんが。
平日朝ランもできているので順調に体重は落ちてきてるし、
あと２週間、食生活を気をつけて体調を維持したいところです。
ほんとはのんびりロングを走りたのですが、
それは大会が終わってからのお楽しみにしておきます。