今日は午前中雨の予報が、いい天気・暑い一日になりました。
仕事の谷間に便乗して、今月は結構カラダを動かせてます。
とにかく、６月のヒルクライムが目前となり、秋には一年以上振りにフルを走る予定ですので、
鈍りきったカラダを少しづつ戻していく必要があります。
スポーツへのモチベーションが上がってきていることもあり、今月の完全休足は２日だけ。
ロードバイクで外を走るのがメインですが、平日朝ラン・夜は部屋の中でローラー台と
極力カラダを動かすようになりました。
とは言え、ランはやっと１００ｋを越えた程度だし、朝ラン・夜ローラーはそれぞれ３０分程度ですから
大した運動量ではないのですが、それでも久し振りにカラダを動かし続けていることもあり、
特に下半身には疲労がたまってきていることが自覚できます。
なので今日の雨予報は気持ち的には歓迎していました。
なのにいい天気。普通ならロードバイクで峠に向かうところですが
今日は自重して市内ラン１０ｋだけにして、あとは休養に勤しんでおりました。
市内の木陰ビル陰に助けられながら５分を越すペースで気分的にはゆったりラン。
で、本題は６月に向けてのロードバイク練。
４月に伊吹山の大会に初めて参加し何はともあれ完走できたことで、モチベーションは上がってます。
ランニングの時もそうでしたが、やればやった分成果が出る時期はしんどくても楽しいです。
今度参加する６月の大会は富士スバルライン２４ｋを登ります。
平均勾配はそれほどキツくはないこともあり、９９％の完走率・平均タイムは１時間４９分。
距離・タイムだけをみるとハーフ程度かあ とも勘違いしそうですが、、、
マラソンもヒルクライムも、基本足を動かさないことには前には進まない訳で、
その点は似ているかもしれません。とにかくカラダを動かし続けてゴールをめざします。
ハーフマラソンであればノンストップランの練習は簡単にできますが、
ヒルクライム２４ｋとなると、そう簡単には同じ時間登り続けることができる環境はなく、
事前に自分のチカラを測ったり自信をつけるような練習ってのは難しいです。
とにかく登る経験を積むしかない。
ローラー練も少し実践してますが、部屋のなかで汗をかいててもやっぱりつまんないですから。
ということで、ＧＷ明けからは登りの練習のために何度か雨沢峠を走りました。
これまでに雨沢峠に登ったは２回だけ。
① 2013/09/14 25:18
② 2015/01/11 25:48
はっきり言って雨沢はしんどいし避けてました。2014年は一度も登ってないし。。。
ＧＷ明け
③ 2015/05/10 23:29
④ 2015/05/17 23:08 24:29 25:59
⑤ 2015/05/22 22:32 23:37 23:36
まずは25分が切れたので、気分よく次は３本に挑戦するも明らかにタイムダウン。
でも先日金曜日の人間ドック後の３本では前回より登れた感がありました。
単純に見ればタイムは上がってます。理由は明らかで、
今までは登るところはどこも初めてか慣れない場所になるので、無理せず登りきることが目標でした。、
なのでしんどくなる前でも一番軽いギア(28T)を多用してましたが、雨沢では28Tを残して走るようにしたこと。
あとは勾配の緩いところでも休み過ぎないように少しだけ頑張るようにしたことでしょうか。
何より体重が1.5～2キロ落ちて、カラダが軽くなり体調も上がってきたことが一番かもしれません。
なんとか雨沢３本は走れたとしても、６月の本番２４Ｋにはもう一本分足りません。
３週間後の大会までには、一度でも４本走って嘘っぱちでも少し自信をつけたいところです。
６月になれば雨も多くなるだろうし、仕事もちょっと詰まってきそうなので、５月ほど時間が取れないかも。
それでも体調はキープして、あともう少し体重を落として臨めれば、なんとかなるでしょう。
スバルラインはもちろん初めての場所ですからタイム目標なんて掲げられませんが、
まずは完走して、全体の中の何％くらいの位置にいるのかを見極めたいと思います。
ちなみに伊吹山では年代別で下から３分の１くらいでしたから、
次はもう少し上になることが目標 ってとこですかね。